我们在体检的时候，一般会检查转氨酶的情况，有些人就被检查出转氨酶偏高的情况，超过了正常值（0-40 IU/L）于是就有点紧张。

因为转氨酶与肝脏健康是息息相关的，有很多人认为转氨酶偏高就是肝脏出现问题了，因此变得惶恐不安。

首先，转氨酶是反应肝脏健康的一个重要指标，主要存在于肝细胞当中。然后，当肝脏细胞出现问题，如坏死、中毒、炎症等，那么转氨酶就会被释放到血液当中。

但即便是如此，转氨酶高并不能简单的与肝脏不好等同起来。因为转氨酶是比较敏感的，很多因素会影响转氨酶的数值，如长期熬夜、酗酒、乱服药等等。

因此，转氨酶偏高不要过于的惊慌，如果能够排除非病所致的因素，那么在平时调养一下就能够恢复的。

不过值得注意的是，如果转氨酶偏高，且伴有乏力、失眠、低烧、厌恶油腻、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、肝区不适等症状，那么就有可能是肝脏出现问题了，需要提高警惕，及时检查治疗。

如果不是病理性所导致的转氨酶偏高，那么在平时调养一样就能够好转的，如多休息、多喝水、减肥等等。当然，在平时多吃这4种食物，能够帮助降低转氨酶。

1、新鲜蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果，含有丰富的维生素和人体所必须的氨基酸成分，不仅营养丰富，而且对提高人体免疫力，改善体内环境，提高身体机能均有帮助。

因此，建议在平时的饮食当中要加大新鲜蔬菜水果的比例，适当的减少肉类食物的摄入。不过值得注意是，吃水果不宜吃凉性的，而是建议多吃温性的水果，如龙眼、大枣、山楂、葡萄、猕猴桃等。

2、优质蛋白质