来源：【中国教育报】

在一次比赛的现场，眼看就是早上第四节课了，学生很是疲倦，要想让他们打起精神估计就困难了。怎么办呢？看看这位老师的做法～

为了提起他们学习的兴趣，我决定采用一个小游戏“一分钟鼓掌”。学生一听说玩游戏兴致就来了。

我首先让他们预测自己一分钟能拍多少次掌。学生们的预测各不相同，70次、60次、80次，就是没有超过一百次的答案。

第一次我只让他们拍了30秒就停，问他们情况，好多孩子都十分惊讶地说： “老师，我居然超越了自己预测的数字很多。”也有一个孩子神情沮丧地说： “我没有达到预测的数目，还差几个。”

此时我告诉此时只过去30秒时，学生们个个瞪大了眼睛，简直不敢相信自己。

接着我们又玩了几次，最后一次我提高了难度，30秒拍120次，学生接着试了几次都没有成功。然后我才告诉他们怎么拍，已经失去信心的孩子们，抱着再试试的心理跟着我一起试，最后都达到了目标，他们惊讶地合不上嘴。

眼看就要上课了，我问他们：虽然是最后一节课了，大家有信心保持最佳的精神状态上好课吗？学生的回答，底气十足！

为什么做一些“身体活动”

有助于提高注意力？

当人脑长期处于高负荷运转的状态，血糖含量、血氧含量始终维持在较低的水平，神经递质也大量消耗，因此在精神上会感到疲倦，思维加工效率也很低。

1.增加血糖、血氧的办法

增加血糖、血氧含量的方法，相对简单，就是增加脑部血流。

让久坐的身体，进行一些简单的“身体活动”——比如上文中的持续鼓掌。甚至哪怕是站起来走两圈，都能够增加全身的血流量，脑部的血流自然也会同步增加。

比“身体活动”更高明的办法，是让大脑在全身血流量中，得到更多的分配比例。老师从让学生预测到实践（鼓掌 计数），这就同时创造了“身体活动” “认知事件”，大脑就获得了更多的血流量。

2.增加神经递质的方法

大脑在神经传导过程中，必须要有“神经递质”才能开展。神经递质越多，思维开展越顺畅、神经传导速度越快。

当学生开展预测，到最后发现自己大大超出预期时，学生在主观上感到了“惊讶”，其实，在客观上，大脑就产生了大量的神经递质——情感，就是脑对（某些）神经递质的感受。

上文中后来安排的一个新的挑战： “增加难度——失败——重新学习技巧——最终获得成功”。这样一个过程，无论是由于难度增加而带来的“挑战性”，还是对挑战自我所带来的“期待感”，以及最后获得成功所带来的“满足感”，都会在脑中增加大量神经递质。

因此，这个方法很好地使大脑中的血流量增大（血糖血氧水平增加）、神经递质增加、过多的谷氨酸得以清除少，使得学生的疲劳感得以缓解、精神状态“焕然一新”。

来源｜张玉石名班主任工作室

责任编辑｜李孜

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