【来源：杭州网】

2024年5月20日是第35个“5·20中国学生营养日”，为了引导学生建立科学的生活方式和良好的饮食习惯，倡导养成珍惜粮食、杜绝浪费，均衡营养、科学运动的良好习惯，我校开展了营养健康系列主题活动。

营养知识我知道

各班组织开展了丰富多彩的饮食健康主题班会活动。活动中，同学们了解了“中国学生营养日”的由来，进一步了解平衡膳食的科学原理、如何进行合理膳食等方面的相关知识，懂得了怎样吃得更健康、吃得更营养。

营养餐食我光盘

为了让学生吃得更营养更健康，食堂每日提供ABC三种套餐，同学们戴着分别代表不同套餐的手环，根据餐台标识到对应区域自主打餐，食堂阿姨也会细心提醒孩子注意荤素均衡搭配。

看！香气扑鼻的菜品，精美巧致的摆盘，清甜可口的汤羹等等，每个套餐都是荤素搭配，营养均衡，既美味又营养的佳肴真是令人垂涎三尺。

温馨餐厅真不错

学校在食堂环境方面，也进行了一系列的创新设计，充分融入了文明就餐的理念，增设营养健康角、营养宣传走廊，每张餐桌上摆放膳食宝塔，既加强了食育，也营造了学生营养健康的支持性环境。

趣味运动促健康

健康的体魄，除了要有合理的膳食搭配，适当的运动也很重要哦 ！在丹枫，学校倡导每天不少于一小时的快乐体育时光，老师们为同学们制定了一系列科学、有趣的体育运动项目，学生们也一直坚持着每天进行常态化体育锻炼。

通过每天坚持体育锻炼，学生们提升体育素养，养成强健体魄。

营养知识小秘笈

同学们，应该如何合理膳食，养成健康的生活方式，以下秘笈请认真学习哦！

三餐合理 规律饮食

早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。

午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但同学们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。

晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。

减盐控油 促进健康

减盐。“盐”值过高，危害不少，提倡每人每天控制在5克以下。

减油。目前家庭烹调用油摄入量普遍过高，需减少用油量，每天控制在25克~30克为宜。

减糖。尤其要减少含糖饮料的摄入。

科学运动 健康阳光

生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢!

民以食为本，饮食营养始终是关乎健康的民生大计。希望同学们能树立健康饮食的观念，增强健康饮食的意识，养成良好的饮食习惯，以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入到学习和生活中去。

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