郁闷的时候，情绪就像魔鬼，侵蚀着大脑，越是克制，越是难过。

我们也需要一个发泄的渠道。要不然，一旦引爆，就会伤人伤己。

1、如果有要好的朋友，你可以倾诉，让对方当你的垃圾桶。很多事情，说出来，心情就会舒服多了。

而且，朋友也是旁观者，角度不同，也会给你一些建议或者参考。

2、封闭的环境更容易让人胡思乱想，换件衣服，走出去，看看外面的风光。若是有爱好的体育运动，就去做一做，比如击剑、拳击，跑步等方式。

我有一个同学，每次心情压抑就会打沙袋，手上的疼痛能让他安定下来。

运动让人身体疲惫，也能缓解一些情绪。

3、不想说话，不想见人的时候，就找个没人的地方，好好地哭一场。

眼泪中含有一个应激激素，在哭泣时会被排除体外，哭过后能有一种如释重负的感觉。

4、喜欢唱歌的扯开喉咙吼几嗓子，或是大喊几声，霸气登场，和压抑的情绪来一场战争，我就不信，咱不能赢了它。

5、想要真正改善这种情绪，还需要找到根源，有人因为感情，有人因为工作，当然，或许还有别的原因。

压抑的人通常喜欢钻牛角尖，在一件事情上，想不开。

有些抑郁患者，心情压抑造成的。管控情绪和释放压抑是相辅相成的。

不要给自己太大压力，很多事情需要顺其自然，看开了才能放下，放下后才会让心情变好。