周末，和朋友一起上了一节Nora老师关于形体塑造和气质提升的课程。

Nora老师五官立体端庄，眼睛深邃漆黑，鼻子小巧挺拔，红唇柔软饱满，身材纤细迷人，授课时巧笑倩兮，美目盼兮，说话抑扬顿挫，悦耳动听。

Nora老师首先介绍了九点站立法，也就是后脑、双肩、臀、小腿、脚跟九点紧靠墙面站立。随后又重点讲解了如何塑造肩颈线条，以及如何立腰提臀展示女性优美的曲线。

印象最深的就是Nora老师讲的“三个不要放弃”。

一是不要放弃美丽。

刘嘉玲在49岁生日上穿了20年前的礼服，依旧性感和美丽，甚至仪态更加挺拔，眼神更加坚定。

就像刘嘉玲在电视节目上所说，人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的，就是从放弃自己的那一瞬。

美丽不会随着年龄的增长而流逝，只要不放弃，就能创造关于美丽的奇迹。

二是不要放弃学习。

俗话说，胸无城府人如玉，腹有诗书气自华。意思是只要饱读诗书，气质才华自然横溢，高雅光彩。

学习可以增长知识，开拓视野，修炼品性，提升气质，让自己无论身处何处，都如同莲花般“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”。

学习是一场马拉松，不是比谁一开始跑得最快，而是看谁能跑到最后；学习靠的是人生道路上一点一滴的积累，让我们一步步走向更好的自己，遇见更好的人和风景！

三是不要放弃自我。

三毛曾说，你若盛开，清风自来。心若浮沉，浅笑安然。意思是如果足够优秀，自然会有好的事情找上门。内心释然，自然能面带微笑面对一切。

永远不要放弃自我，一定要相信自己就是独一无二的存在，没有任何人可以取代；听从内心的想法坚定地走下去，没有任何事可以阻拦。

我们要始终保持着对这个世界的好奇和向往，不断去追求，去超越，去付出，去得到，去创造属于自己的光芒人生！