如何拥有专注力？

怎么去练习专注力？尤其是在这么一个专注力格外稀缺的时代，因为我们都知道越是稀缺的能力就越有价值。首先一个非常重要的认知就是你得知道世界到底是什么样的，它到底是物质的还是意识的。毫无疑问肯定是物质的，只不过很多唯心主义者会认为世界是意识的，这肯定是大错特错的。

意识无论它有多么清晰都只不过是对物质世界的反应，你肯定是先从不同的人身上看到了美丑的比较才有了美丑的意识。专注力是什么？它其实就是脑海中的意识的一种状态。

很多人不知道应该怎么去练习自己的专注力，因为他们在意识的层面去练习意识，他说我要专注力，我要专注力。这就像一个人想要拉着自己的头发把自己拽起来，我们需要的，真正能够做的其实是在物质的层面上去练习专注。

用眼睛去盯着一个东西，这是专注的去看。用耳朵去听某一个声音，这是专注的听。认真的体验空气经过鼻孔的感受，这是在使用触觉。或者也可以在脑海里面不断的重复某一个数字、某一个画面、某一个声音，但它依然是物质的。因为必须要先在现实的世界里面去看到这样的画面，听到这样的声音。

所以我一直很推崇专注呼吸这么一个简单的练习，每天只要10分钟。如果空闲很多，最多30分钟就够了。闭上眼睛，用鼻尖的触觉，用腹部的触觉去感受呼吸的起伏，意识一定会飘走，这是毫无疑问的。

说到专注的时候说的也不是要让注意力总是停留在某个地方，而是能不能发现自己走神了，又能不能把自己的注意力拉回来。呼吸就是这么一个过程，首先很容易走神，因为无聊，但又有一个非常明确的物质存在，只要活了一天就会一直呼吸下去。因此随时随地都可以用它进行专注力的练习。

有一个很清晰的标准，什么时候走神了，什么时候注意力又回来了，并且因为总是在练习专注呼吸这个过程。这个标准会随着练习的时间越来越清晰，也会越来越擅长的去做这件事。

所以好好使用这个工具，每天给自己一小段时间，当能够做到保持30分钟的时间，都能够在呼吸这件事上不走神的时候，专注力就已经达到自己的极限。不管做什么都很容易投入，也就很容易出结果。毕竟专注力在哪里，成就就在哪里。