在中医看来，人体内主要有2股“气”，分别是阴气和阳气。在男性身上，往往阳气比较充足；相反女性身上阴气比较重，更容易出现阳气不足的情况。当阳气不足，可能会导致体内的阴气过旺，两者相互制衡，相互影响，你强我就弱。

但有一种情况比较特殊，那就是阴阳两虚。按理来说，阴气不足，阳气就应该比较旺盛，偏偏有一种人，既有阴虚的症状，也有阳虚的表现，阴气和阳气都不足，身体也会因此出现很多的异常表现，不妨自查看看，你有没有？

首先阴虚的症状主要是一些口干舌燥、上火、五心烦热的表现。身体内的阴气不足，津液不足，更容易出现异常的盗汗，观察舌苔后，还可能发现颜色发红，干燥等特点。如果你有这些表现，可能首先给自己划入阴虚的行列。

如果在这些症状的同时，你还有一些阳虚的症状，比如怕冷、畏寒，一吃生冷的食物就容易腹泻腹痛，而且经常觉得手脚冰凉，多半是存在阳气不足了。

这一类人还可能会因为阴阳两虚，既怕热又怕冷，畏寒畏热。在比较冷的环境中，容易出现手脚冰凉的问题，但是到了比较热的环境中，又会出现炙热的表现，手心脚心都会觉得非常的热，不停的冒汗。

如果只是单纯的阴虚或者阳虚，那就是针对身体缺少的气进行补充。比如阴虚的人，多补充阴气，吃一些滋阴补气的食材，滋补阴液，改善阳气过旺的问题。阳虚就要注重补足阳气，多吃一些滋补壮阳的食材，也可以通过晒太阳、艾灸等方式来补足阳气。

但对阴阳两虚的人来说，是先补阴好，还是先补阳气好？

在这里，我们可以将人体看做是一个容器，阴气不足可能导致人体内的津液循环等受到影响，而阳气不足会让人无精打采。

更建议大家先滋补阴气，在血液循环得到改善，水汽运转顺畅后，再调理阳气。

首先，通过食疗滋补，改善阴虚的问题。

可以选择小米、玉米、荞麦、鸭肉、银耳等滋阴滋润的食材进补。比如鸭肉适合清补，养胃生津，也能改善上火阴虚的问题。还有银耳也能滋阴润燥，尤其适合肺阴虚和胃阴虚的人，如果你经常因为阴虚而出现干咳、口干舌燥等问题，也适合多吃点银耳调理身体。

第二个方法是学会放松自己的心情。

在紧张、焦虑等情绪中，更容易损伤阴气。平时经常因为生活中的小事而烦忧伤神的人，也应该及时的调整自己的心态，学会放松心情，避免加重阴虚的问题。

当阴虚的问题解决后再来调理阳气不足的病症，前面采用的大多是滋阴滋补的食材，这里不建议用大补的食材，也可以采用中性、温补的食材来调理阳虚。

在滋补阳气的同时，也要保证不损伤阴气，可以采用菟丝子、巴戟天等药材。比如巴戟天性温辛，补肾助阳，还能强健筋骨。既能滋补阳气，又不会损伤阴气，比较适合阴阳两虚的人调理身体。

此外，菟丝子也是一种补肾固精的药材。用菟丝子、山药、枸杞等药材组成的左归丸，也是常见的调理阴阳两虚的一种药方，主要是针对肾水不足、阴虚阳虚进行调理，能够起到阴中求阳、阳中求阴的调理效果，对改善人体出现的不适症状有不错的效果。

假如您总是出现腰膝酸软、睡觉盗汗、头晕目眩等症状，用这种药方来治疗，往往能收获很好的疗效，可以试试看。

对人体来说，阴气和阳气应该是相互制衡，你强我弱的。但随着人们的生活习惯发生很大的改变，也可能损伤阴气和阳气，导致人体出现阴阳两虚的问题，对健康也造成不小的损伤。

如果你确实出现了阴阳两虚的症状，也可以及时的找专业的中医辨证一些，也能及时的采取有效的治疗。调理阴阳两虚的方法中，虽然有食疗这样的简单方法，却不是随随便便就能吃的。

如果你只是单纯的阴虚或者阳虚，采用了不正确的滋补方法，也可能加重身体的阳虚或阴虚症状，反而对健康不利。对照着自己出现的异常表现，采取针对性的调理方案，健康更受益。

参考资料：

1、老有小伙伴问“阴虚火旺”到底有什么症状？该吃什么调理呢？·北青网·2021-11-18

2、阴虚调养支几招！这几种食物润燥滋补，转给家人·北青网·2021-03-26

3、何军锋, 黄碧群, 朱文锋,等. 证素气血阴阳虚的证候特征[J]. 浙江中医药大学学报, 2007, 31(5):4.

4、陆继芹, 商庆新. 阳虚体质与痹症的相关性及治疗调理[J]. 辽宁中医杂志, 2015, 42(10):3.