医学减重专家陈伟 2022-06-28 今天

最近不少人和我说，宅在家里这段时间，体重疯狂增长。聚会的时候，发现大家也都胖了些。反复的疫情，让很多人选择在家里办公，或者减少外出，摄入多、活动量少，自然就胖得快。

减肥也不能忽略情绪因素，当人处于焦虑情绪时，更容易摄入食物，以及影响睡眠，进而长胖，所以说，宅在家的生活模式时，经常跳舞是个很好的选择，不仅可以有效减脂，还有益于大脑和强生健体，更重要是让你快乐。

最近有国外媒体报道称，跳舞不仅仅可以减肥，还能提高精神健康，减轻疼痛，比传统运动（跑步、羽毛球等）更有益于大脑和强身健体。

跳舞有助提高精神健康

跳舞可以让人快乐，不管舞姿如何，随着音乐摆动，不仅可以消耗热量，还能收获更多的多巴胺。

有一研究指出，人参与团队运动，特别是需要互相配合的运动（双人舞、广场舞、街舞等等），会增加人的幸福感。

舞蹈本身有助于身体收获多巴胺，当身体随着音乐摇摆，也会让大脑放松，进而有了精神治愈的效果。有研究显示，经常跳舞，有助于控制压力，缓解焦虑，甚至调节脑部疾病的功效。

不妨参加小区的舞蹈队，或者与家人在家中共舞，即使只有自己一个人，也可以和游戏中的人物一起跳舞，舞蹈的快乐来源于建立情感的纽带，进而带来无穷的快乐。

经常跳舞会让你瘦得更快

舞蹈的魔力在于，它将音乐、舞蹈动作和社交紧密结合在一起，虽然不是最减脂的运动，却是好处最多的运动之一。