很多减肥期间的人都想知道

火龙果的热量高不高？

火龙果的含糖量高不高是？

适不适合减肥的人吃？

火龙果的热量不高。

火龙果是一种低热量水果，每100g的火龙果热量约为51大卡，适当吃一些火龙果并不会发胖，反而还会起到辅助减肥的效果。火龙果的营养非常丰富，含有大量的膳食纤维，火龙果不仅可以增加 饱腹感，还能有助于肠道蠕动，促进排便，能够清除肠道当中的毒素和垃圾，具有瘦身、养颜的效果。

火龙果的含糖量比较高。

虽然火龙果吃起来不甜，但实际上火龙果的含糖量却是比较高的，在水果中的含糖量是比较高的，比苹果、雪梨等水果都要高。而且火龙果的糖分主要是以葡萄糖和果糖的形式存在，容易被人体直接吸收，因此火龙果的升糖指数也比较高，所以不建议血糖高的人群食用火龙果。

晚上适量吃火龙果不会长胖。

火龙果的热量比较低，减肥期间晚上适量的食用并不会发胖。而且火龙果中的水溶性纤维素不仅可以提高胃肠蠕动能力，还能增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，可以起到辅助减肥的作用。另外， 虽然火龙果的热量比较低，但是也不能多吃，因为晚上运动量和消耗量相对比较少，所以也会有长 胖的风险，建议在餐前吃火龙果，饭后1小时适当地运动一下，消耗多余热量，这样一般就不会对体重产生影响。

火龙果饭前吃比较好。

通常来说火龙果在饭前吃比较好，因为火龙果有丰富的膳食纤维，不仅可以让人产生饱腹感，减少食物的摄入，还能刺激肠胃道蠕动，加速肠胃道排空，减少食物存留时间，减少食物中营养物质的吸收，从而起到辅助减肥的效果。