南阳市现辖：2区、10县、1市，分别为：宛城区、卧龙区，邓州市、南召县、镇平县、内乡县、淅川县、新野县、唐河县、桐柏县、方城县、西峡县、社旗县。现在来看看11个县市的城区规划现状，看看哪个更合理。

邓州市，东接南阳市卧龙区、新野县；西连淅川县；南界湖北省襄阳市、老河口市；北邻内乡县、镇平县。面积2369平方公里，人口179.3万。

南召县，东邻方城，南接南阳市卧龙区、镇平县，北靠鲁山、嵩县。面积2946平方公里，人口64万。

镇平县，东依南阳市区卧龙区，南毗邓州市，西接内乡县，北连南召县，总面积1560平方千米，人口104万。

内乡县，东接镇平，南连邓州，西邻淅川、西峡，北依嵩县、南召。面积2465平方公里，人口72.19万。