近日，记者从惠州市第二人民医院了解到，惠州市24小时心理援助公益热线最近接到许多不同年龄阶段来访者的电话，咨询在各种不同心理环境下导致的情绪问题，包括焦虑、愤怒、悲伤、抑郁等。对此，惠州市第二人民医院表示，在负面情绪出现时，可采取冥想、腹式呼吸、适量运动、培养兴趣爱好等方式调适心理。

21岁的大学生小康（化名）向心理热线称，自己好不容易熬过三年辛苦的高中，才迎来了相对自由的大学生活，但偏偏遇到疫情，学校采取封闭管理的措施，感觉成了一只“笼中鸟”。这样的校园生活与曾经的憧憬相差甚远，小康感到非常低落，甚至出现了疑似焦虑和抑郁的情绪。

与小康类似，其他来电者也都面临着焦虑、愤怒、悲伤、抑郁等负面情绪。这些负面情绪容易让人身体不适，甚至还可能影响生活、学习或者工作的顺利进行，当负面情绪无法被抒发，很容易发生一些无法自控的事情。

对此，惠州市第二人民医院表示，当出现负面情绪时，个体可以通过冥想，以放松的姿态坐下，让内心平静下来，还可以做腹式呼吸，放松身心。将烦心事写下来再将纸扔进垃圾桶也是不错的选择，适量运动同样可以愉悦神经、消除疲劳。在平常生活中，还可以养一些花花草草，或者学习一门特长，在无所事事的时候排忧解闷。

必要时，个体可以寻求专业的心理援助。当恐惧、紧张、焦虑情绪难以承受无法自我调适并感到痛苦时，可以拨打惠州市24小时心理援助公益热线——0752-2661120，或者到心理专科医院、心理咨询机构，向专业人员寻求帮助。

【见习记者】曾汉

【记者】廖钰娴

【通讯员】刘菁 郑愿佩

【作者】 曾汉；廖钰娴

【来源】 南方报业传媒集团南方 客户端