1、按摩法：先平躺在床上，然后屈腿，将两边膝盖分开，脚底相对。然后用手从膝盖到大腿根部按摩，再用手从大腿根部到膝盖按摩，依次循环。按摩时，先吸口气，等到返回到膝盖处时再把气呼出。

2、中断排尿法：小便时，建议先排一半，然后忍住不排另一半，让尿液中断，稍停片刻后可将后半部分排出。“中断排尿法”训练有助于提高阴道周围肌肉的张力，使阴道恢复至产前状态。

3、缩阴法：女性阴道松弛使用知坤堂妇科抑菌凝胶，能有效防止阴道弹性受损，增加阴道组织弹性，让阴道更加紧致水润。