文 | 银行螺丝钉 （转载请获本人授权，并注明作者与出处）
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又到周末了，上周跟大家聊了聊《节约时间的三个神器》，通过量化的方式，计算了它们能带给我们的投资回报率，是非常惊人的。
可是，我们节省下来的时间，也需要好好的利用，才不浪费它们带来的好处、发挥出更大的价值。
这些时间，我们可以拿来做什么呢？
首先要说的，就是健身这件事了。
很多朋友经常在年初的时候喜欢在朋友圈里立flag，「今年坚持健身」、「今年瘦身到XX斤」等等，可是工作一忙，回家后，就只想躺在沙发上、再也不要起来，更别说是开始健身了。
也有很多朋友，回家之后就要陪家人，尤其是陪孩子，也没有专门抽出时间来健身的机会。
怎么办呢？
其实，有一个很简单的办法，那就是，从走路开始做起。
螺丝钉以前还在单位上班的时候，单位发了一个计步器。要求每位员工每天走路5000步。
这个要求不高，5000步大约是3公里左右。
对螺丝钉来说，因为平时就一直有坚持进行锻炼，对计步器这点运动量，一开始是看不上的。
不过后来却发现，这个小小的计步器，和每天走多少步的要求，还真是挺重要的。
原来的工作是坐办公室，很多人都是早上来了，一坐一天。除了吃饭和上厕所，连站起身来活动一下，都很少。等下班了，可能到家就躺着看电视或者玩手机。
有锻炼习惯的人，能坚持每天锻炼的人，其实是很少的。
人的身体很奇妙，很多身体器官都是「用进废退」。比如说肌肉的力量、心肺能力等，都是如此。如果长期不锻炼，这些功能就会慢慢的不知不觉的退化。
一个小小的计步器，一个不算太难的小小的要去，就可以让人有最基本的一个运动量。
虽然谈不上特别合理，但是对于大多数平时不锻炼的人来说，只要走完了5000步，那就是一个巨大的改善了。
每天走5000步，就好比坚持定投了50块。
- 坚持走一年下来，那就是182万步，约一千多公里。
- 可以从北京，走到上海。
- 坚持走十年下来，那就是1820万步，约一万多公里。
- 可以从北京，走到纽约。
有的事情，做了跟不做，长期下来的差距非常惊人。
投资最后拼的是什么？
不是短期的收益率，而是谁活的时间长。
就拿股神巴菲特来说。
不是说没有比巴菲特收益高的投资者，但是，同时满足这两点：「跟巴菲特收益率一个档次、并且跟巴菲特一样健康长寿」的人，还真是没有。
巴菲特每年的*大会，都会有一个项目，是「五公里跑」。
巴菲特希望用长跑的方式，告诉大家，投资需要有足够强的耐力和意志力。如果不经常锻炼，这五公里跑，大部分人可能都跑不下来。
坚持锻炼的道理很简单，很多人也都听出茧子了。
但是，坚持锻炼的人的比例，跟坚持定投下来的人的比例，估计是差不多的，都不会太高。
如何培养一个能够坚持下来的爱好呢？
其中最重要的一点就是，这个爱好，要：
- 简单
- 容易理解
- 可以量化
比如坚持锻炼，用一个简单的计步器，用量化的方式要求每天走5000步。这个要求清晰明了、任何人都很容易理解。
那么，换成定投指数基金呢，我们怎么让定投指数基金坚持下来呢？
- 首先，要讲明白指数基金长期上涨和长生不老的好处。
- 然后，讲明白低估值投资的原理。
- 最后，用估值表量化一下，告诉大家哪些可以投资。
这样，投资者坚持定投下来的比例就会大大提升啦。
锻炼和定投，是同样的道理。
发一个计步器，每天坚持走5000步。
一个低估的指数基金，每周/每月坚持定投某某元。
用一个简单的、可以量化的、容易理解的标准，告诉大家怎么做，然后大部分人就可以坚持下来。
如果平时没有一个坚持锻炼的习惯，我们不妨从每天坚持走5000步开始做起。
定投一个好身体，健康投资50年！
作者：银行螺丝钉（转载请获本人授权，并注明作者与出处）
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