小王最近脸色苍白，颇有林妹妹的风范，不禁有些担心，细问之下，才知道小王有“一吃就拉”的毛病，这两天正在被妈妈禁食，那么这个方法真的科学么？

小王是一天内只要碰的食物有油腻、辛辣、凉等情况，他就会拉肚子，而且还会伴随着肚子咕咕叫的声音。止泻后腹泻还是会反复，加上妈妈的禁食方法让小王苦不堪言。

其实呢，小王这些状况都表现出是肠道出现了炎症。

而很多人认为造成自己容易腹泻的原因是自己日常饮食过于油腻，导致肠道负担过大，所以为了减轻肠道负担，会选择2-3天不吃东西，禁食，给肠道缓解压力。

这种做法其实是错误的。禁食会让人长期处于饥饿状态，加重营养不良，使腹泻和营养不良形成恶性循环。

面对容易腹泻，我们应该怎么做？.

在最近一则纪录片中，可以发现谷爱凌同样也是一名容易腹泻的人，在面对身体不适时，她的做法，值得所有容易腹泻的人群学习。

1.及时药物治疗

如果你一吃辛辣、油腻就容易腹泻，那么引起腹泻的原因很可能是肠道有炎症。在纪录片中，我们看到谷爱凌吃了油腻食物之后拉肚子，她妈妈为她选择的药物是“肠炎宁片”。肠炎宁片是一款中成药物，主治，清热利湿，行气，可以有效治疗腹痛，腹泻引起的不适症状。并且在肠炎宁片中含有一味“金毛耳草”，金毛耳草具有清热利湿，收敛止泻的功效，可以做到修复肠粘膜、轻泻等药理作用，可对肠道进行双向调节。

肠炎宁片不仅可以做到止泻，遵医嘱坚持服用一个疗程（约4周）还可以修复损伤的肠粘膜，消除肠道炎症，腹泻就不容易反复发生了。

2.清淡饮食

在饮食方面，谷爱凌没有选择自己喜欢的猪蹄，生煎等油腻食物，而是选择吃一些易消化的食物，比如面包，并且喝了很多水，用来补充腹泻时，身体丢失的水分。腹泻后人的肠道处于脆弱状态，所以尽量选择易消化的食物，不要吃辛辣，油腻等刺激性的食物。

治疗好肠道炎症后，我们应该怎样做才能持续保证肠道的健康？

1.多喝水

水可以说是生命之源，大量饮水可以提高代谢能力，促进人体排出毒素，废物等不利物质，也可以促进肠道排毒，保护肠道健康。成年人一天的饮水量建议在1600-1700ml，大约在8杯水左右。

2.多吃蔬菜和水果

蔬菜，水果中含有大量膳食纤维，可以起到保护肠胃的作用，尤其是健康无污染的蔬菜，水果，可以使肠胃的负担减轻，达到滋润肠胃的效果。

3.保持充足的休息

所以保证充足的睡眠对于维持肠道的健康很重要。

在这里提醒大家，肠道作为人体重要的消化器官，平日里承担着大部分排毒工作，可以说掌握了肠道健康，就等于掌握了长寿的关键。