不难看出，产妇快要分娩时，保持上身相对直立以及适当的运动，更利于分娩。现在很多妇产医院也鼓励产妇采取自己认为最舒适的体位以及运动来促进分娩，这种方式被称为【自由体位分娩】。

国内外有很多研究证明，自由体位对分娩的作用较大，主要包括调整骨盆关节、帮助胎儿旋转、利用重力作用、缓解疼痛、增加胎儿供氧量等。

看完上面的说法，那自由体位到底有哪些姿势呢？是不是每个人都可以尝试呢？建议大家先经过医生评估，在确定没有禁忌的情况下，准妈妈们就可以自由发挥啦。

既然称之为自由体位，那当然就是说分娩的体位非常多，但基本都在躺、站、坐、蹲、跪这五种基本姿势的基础上变化，以下5种“姿势”仅供参考。

一、躺

常见侧躺姿势

就是指产妇侧躺在产床上，两腿之间可以夹枕头，以保持其骨盆的开放，要注意经常变换方向。

躺位的好处：

有利于婴儿旋转并进入骨盆；

有利于产妇适当休息，疲劳感稍小一些；

●有利于供氧给胎儿；

●有痔疮的产妇，可以缓解痔疮疼痛；

●可以降低会阴切侧切几率；

躺位的缺点：

这个姿势并不利于监护胎儿的心跳。

二、站

常见直立站着

这个姿势其实变形较多，还记得电视剧中明兰生孩子的情节吗，她就采取的站位。一般站位的产妇都是采取直立姿势，倚靠某人或某物，或者两手扶持某物，配合弓步等运动分娩。

站位的好处：

●利用重力作用，胎儿加速深入骨盆；

●分散产妇骨盆的压力，这样可以减轻产妇不适；

●有助于胎儿旋转度，这样便于找到最适合的体位；

●缓解产妇的腰背酸痛等不适感；

●缓解产妇宫缩时的疼痛。

站位的缺点：

●不适于患有妊娠高血压的产妇；

●不便于监护胎儿的心跳。

三、坐

常见坐在瑜伽球上

坐位自然是指坐着，只是坐着的承载物不同，包括分娩凳、瑜伽球、床上等。产妇保持上身直立或半立着，双腿打开，也可以适合一些左右以及摇摆运动，利于分娩。

坐位的好处：

●这个姿势有助于缓解骨盆压力；

●坐着自然有利于产妇休息与放松；

●由于重力作用，同时利于促进产程进展；

●配合背部按摩或冷热敷，有利于缓解疼痛；

●该姿势可以减轻会阴部撕裂。

座位的缺点：

如果坐的椅子比较硬，产妇会感到不舒服；

●患有妊娠高血压的产妇，可能并不适合这个体位。