正常人的起跳高度最少要达到1.05m才能碰到篮筐。篮联规定的篮球架篮筐到地面标准高度为3.05m，在你的手腕和篮筐持平时才能完成扣篮或者挂篮的动作。

如果根据身高1.7m来判断的话，那么你的手臂和手掌伸高垂直之后指尖到地面的距离应在2m左右，手腕与指尖之间的距离应在20cm左右，根据上述情况可以推断出手腕到地面的距离为2m左右。篮筐到地面的高度为3.05m，3.05-2=1.05m，也就是说起跳高度需达到1.05m以上才能标准的完成挂篮和扣篮的动作。如果想要自己的扣篮难度减小，可以试着做一下两个小建议，事在人为，坚持下来一定能要到自己想要的标准。

1、如果岁数达到20岁的话可以多吃一些含钙高的食品，虽然这个岁数发育有些难度，但是未必一点可能性也没有，市场的参加一些体育锻炼，打打篮球，调整好作息时间，这样有助于身高的长成。其实无论是什么年纪，都可以尝试这种方法。

2、手腕和脚腕的练习也是必不可少的，时常锻炼肌腱与跟腱的拉伸能力和弹跳力，这样能增加小腿的肌肉，时我们在弹跳时发挥出最大的潜力。

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