台湾的黄士伦就是其中之一，170 cm 的他可以非常轻松的扣篮，

他的弹跳力可以堪称恐怖来形容。

在球场上的他如同飞人一般，上演着各种炸框表演。

当他扣篮时，很明显整个篮球场都是他的舞台。

对于我们普通人来说，

如果能够在球场上展示扣篮，那肯定是十分装 B 的技巧。

所以今天，我将要传授大家这个技巧的训练方式。

弹跳力是可以后天训练的，

在篮球、跳远、跳高等运动中最能体现，也是一种爆发性运动。

所以要锻炼肌肉爆发力，是速度和力量结合的训练方法。

下面是几种不同的锻炼方法。

一，户外或操场

在训练之前一定要选择软一点的地面，防止训练对膝盖关节的损伤。

在草地或操场的塑胶塞上最合适。

①交替跨步跳跃

单脚起跳，尽可能的跳到最高，同时将双手高举。进行 3-5 组，每组 5-8 次。