减肥瘦身、锻炼身体在现如今的社会中是一个很有热度并且热度不断的话题。不管是上班族、学生党、退休的爷爷奶奶都会有意识地对自己的身体进行一系列的锻炼。老年人更多的是为了身体上的健康，对于年轻一族来说，更重要的是为了减脂瘦身，身体美观。

但是，在现实生活中，大多数人工作节奏太快，他们表示没有足够的时间进行锻炼，减肥也变成了喊喊口号，没有付出行动。

现在人肥胖大都是吃出来的，也有遗传等其他方面。但是最主要的原因还是摄入的热量大于消耗的热量。很多人在吃的方面花样百出，在运动方面却显得非常匮乏。对于年轻人来说，有些每天的运动量只有那区区5000步左右。

跑步是大多数人会选择的入门运动，因为燃脂效果是比较理想的。每次跑步1小时可以消耗500-600大卡左右的热量。

不过，跑步总是受天气、场地影响，无法每时每刻动起来。虽然跑步训练门槛比较低，但是跑步需要足够的毅力、找到适合的场地，有适合的时间，因此，真正坚持跑步的人是不多的。

冬天坚持跑步的人明显比夏天坚持跑步的人少很多，雨天、雾霾天的跑步人数也会减少。晚上下班太晚的女生，为了自身安全也不敢出去跑步。