后面他挺耐心的，我们第一次是做了40分钟的访谈，把很多我想说的话都很快速地说了，他都在耐心的听，根据我每一个说的他都解答了。️结束之后是感觉讲出来挺舒服的。例如我讲的几个工作上的烦恼还有感情上的烦恼，咨询师给我分析的都很到位，我可能长时间尝试一个人去解决惯了，但有些时候到了一定程度是需要跟一个专业的人去交流的。

整个过程的感觉，他并不是觉得我有病或者是怎么样，而只是尝试用一个比较理性的角度，来帮我解决这个问题。因为这次疫情太特殊了，这段时间我还会选择去继续咨询一两次。今后的话要看周围事情的大小吧，我觉得自己普遍上还是一个挺难忍受的人，挺难与自我和解的人，但如果还是有疫情这样一个极端情况的话，我还会寻找一些专业的心理帮助。️

一开始是会觉得网上做心理评估的话会没有那么真切，感受没有那么真实，而且由于一些技术与网络的问题，没有那么及时的反馈下来。但体验过后其实感觉还好，虽然和当面的感受会不一样，但不能说孰高孰低。

我也问过咨询师相关的话题，他说当面咨询有时也不如线上更方便，如果你没有很激烈的行为其实在线上更简单一些，线上评估主要是给你进行心理辅导，或者提前进行一些相关的简单咨询。如果发现有情况你可以选择进一步的心理咨询。现在由于疫情，当前很多咨询活动都转到网上了，这可能是当下我们一个比较好的选择。

狒狒：

在简单心理这次体验之前，我曾经有过因为问题不太严重不想去医院，又找不到一个比较正规的渠道进行心理咨询，就通过朋友介绍找过一位兼职的心理咨询师沟通，但因为他还是在校学生，对我的情况也不能进行一个很系统的分析，没有那么专业，最后也变成了小打小闹，以朋友的身份宽慰了我几句就没再继续了。不过他有推荐过我基本心理健康相关的书籍，看了一点也是一知半解，后来也没什么动力去翻阅了。

进行这一次的心理体检的契机，主要是上海封控这段时间对我的生理心理造成了比较大的冲击，生活节奏被打乱，计划好的事情全部停滞，活动范围受限。因为职业原因，也处于一个失业的状态，所以对未来抱有强烈的不确定感。

每天都在过重复的日子，没有外界刺激，连今天是礼拜几都不知道，感觉生活就失去了目标，不知道这种日子什么时候结束，也找不到存在的意义。特别是在晚上，一天结束的时候，会对自己产生强烈的愧疚感，感觉一天又荒废了。

长期处于一个失眠、浅眠的状态，对身体造成了很大的负担。有时会因为买不到一包薯片哭几小时，甚至有天晚上看到一张坠落的图片，还产生了轻生的念头。因为我以前一直是比较自洽的人，在调节情绪方面可以通过其他刺激缓解，但现在关在家里，产生轻生念头的情况是第一次，闭上眼睛不去想它也不能缓解，当时觉得有点超出自己能控制的范围了，需要外界的帮助。

心理体检中印象比较深的是全程我是很有安全感的，因为我很怕生，比起去外面，在家的环境更能让我感觉放松舒适。视频聊天的方式也让我觉得像在和熟人聊天一样，心理防线也会放下。而且也不像我想象中的丢一堆题给我做，然后机械化总结我的问题，整个体检的过程中，他有照顾到我的情绪，我有时想到什么就插进来说，每次也是先耐心听我说完，根据我自己的情况再循序渐进，有些我自己没注意到的细节，在帮助我回忆之后能梳理我整体的一个心理状态。

聊天的过程不像去医院挂号，一个一个过的很快，来不及听解释就结束了。反而有种私人定制的感觉，在每一part结束之后都会及时给我反馈，解释原因，分析问题是否严重，比原来找的兼职专业多了。而且聊到后来放松了，倾诉欲就很强，把以前没和别人说过的心结也拿出来问了，我想反正就你知我知，有保密协议的，说了很多平时憋在心里的话，也不会因为我说的话对我产生任何看法，让我感觉很安全。

结束之后我感觉被人认同了，在家里苦闷的情绪也抒发了不少，憋了好多天倾诉的*也发泄了，说了很多话出来心情好多了。咨询师也根据我自己的情况给我定制了一些影音资料，给我提供一些支持我说了我平时火气比较大，很多都是如何控制情绪方面的文章和视频，没有一味地教我控制情绪，而是告诉我情绪很正常，如何合理表达情绪可以缓解坏情绪对自己和他人带来的伤害，让我觉得很实用。

再碰到自己不能解决的问题还是会的，我的情绪问题一直有，也想养成一个关注自己心理健康的好习惯。咨询师给我制定了一套应对焦虑的训练，总共7部分，28个阶段，不是一次性开放，而是循序渐进，逐渐在过程中找到自己焦虑产生的症结，在有空余的时间做一做，对我这种懒人就很友好。每天不需要花太多时间，上洗手间摸鱼都能做，跟着训练慢慢来，形成一个习惯，及时发现问题，及时解决。

之前也提到过，我比较懒，就算发现自己心理状态有问题，也会因为需要外出或者预约时间就放弃了。视频访谈就很方便，在家随时都能开始，能让我感觉在被人认真倾听，但又不像在外面和陌生人相处那样有点不自在。而且我看了下整个团队人数很多，除了给我推荐的几位，也可以自己根据情况选择合适的咨询师，不像医院挂号也不一定能排挂到想要的人，特别是对于我这种问题没有严重到需要去医院挂号的程度，这样的形式大大节省了我的成本，后续还能提供很多资料支持，持续更进我的状况，比每次跑医院容易多了。

如文中所言，不管你之前是否有过心理咨询的经验，不管目前是否有重大的议题需要处理，“心理体检”都可以是你更了解自己、梳理自己的入口。

简单心理希望能够通过提供高质量的心理服务帮助到你。

「心理体检」服务能够帮你回答“我到底怎么了”，“我为什么会这样”，“我应该怎么做”；

为你定制一套合适的心理健康方案包括：心理学相关书籍，自助训练等；

帮你判断是否需要接受进一步的心理咨询或其他专业帮助。

这次，也许可以从为自己做一次「心理体检」开始，重获轻松。

不论你是感觉非常糟糕，还是想要变得更好却找不到方向，只要你希望有专业人士的陪伴，简单心理随时都在这里等你。

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