文| 小书虫妈妈

在妈妈群里，看到大家在讨论孩子身高问题，很多妈妈说，进入了秋冬季，孩子长得很慢，两三个月都不见孩子长个子，真的愁死了。

作为孩子的妈妈，看到家长们讨论的话题和散发出来的焦虑情绪，我是非常能理解的。

看着那条曾经一点一点往上蹿的身高测量线，如今却久久没有变化，父母的心里总是会感到忐忑不安。

有段时间，我对孩子的身高也是特别焦虑，每天早晚抓住孩子量身高，看看数字会不会变化。当连续一个月、两个月过去了，每天的数字还是停在原来的位置，我甚至还怀疑是不是测量工具出问题了。

直到看了这本书《儿童长高食谱》，我才不再那么焦虑了。 在书中，我了解到好的饮食习惯、均衡的营养，充足的睡眠以及合理的运动，都是后天因素中能够让孩子长高的制胜点。

孩子在四季中身高增长的特点不一样，其身体对季节的反应也是有所不同，在《儿童长高食谱》书中提到，在秋冬两个季节，按时令特色，为孩子制作相应的食谱，孩子也是能长肉长又长个儿。

比如：秋季天气干燥，孩子容易上火，家长要为孩子多准备一些滋润的食物，如萝卜、山药、芹菜、冬瓜、莲藕、苹果、梨、香蕉等。

此外，饮食上还要注意增加蛋白质的摄入量，蛋白质是骨骼生长发育的重要支柱。除肉类和豆腐外，可以让孩子多吃一些海鱼、海虾等海产品。鱼肉含动物蛋白和钙，磷及维生素等，容易被人体消化吸收，非常适合孩子吃。

比如：冬季的饮食主要给身体保暖，孩子户外活动少，容易缺乏维生素D，因此家长要多增加一些富含维生素D的食物，如动物肝脏等。

同时，多给孩子吃牛肉、鸡肉、香菇，银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品，对增强孩子抵抗力非常有效。