建议中老年人；有钱没钱，吃这4种食物，价格低廉，比保健品都好
秋后天气干燥，多吃些润燥安神的食物，缓解干燥引起的不适。晚上虽然凉爽很多，但是白天的气温依然很高。所以要养阴清热和润燥止渴，多吃水果蔬菜和补钙来缓解身体的负担。

分享4款家常做法，简单好做，低脂低热的食物，多吃些营养好的家常饭菜，胜过吃保养品。而且没有副作用，为身体的健康，打好入秋冬的准备。

食谱；黄豆醇浆

豆浆含有丰富的植物蛋白，尤其是铁的含量，比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老。

食谱；黄豆醇浆

食材；黄豆35克，矿泉水600毫升，准备好主要的食材。

豆浆机先接通电源，按照自家需要制作的豆浆量（35克干豆），加矿泉水或者自来水600毫升。注意不要加地下杂质多的水，有水垢会影响机器的使用寿命。不管是啥豆子制作之前用清水洗干净，吃着也放心，自家做的就是讲究卫生和放心。

将洗干净的干豆直接倒进机器的研磨腔内。加矿泉水或者自来水600毫升。注意不要加地下杂质多的水，有水垢会影响机器的使用寿命，对准锁住的标志位置锁住。水箱的盖子也要盖好如图一样，马上开始工作了。开始按启动键，面板显示各种功能，选择菜单，干豆，即进入下一程序。

按容量，从左边开始显示中选择，每按一次菜单就会变化一个数量，选择了0.6就是600L。

热糊糊的豆浆做好了，用完无需手动清洗，机器自动进入清洗和烘干。

食谱；火腿披萨

这么做早餐，它含钙比牛奶高5倍，乳制品中的软黄金！

据说；奶酪可以增强人体的抗病能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并能保持肌肤健美。奶酪能促进胃肠蠕动，防治便秘和腹泻，奶酪中的脂肪和热量比较多，但胆固醇的含量比较低，有利于心脑血管健康。奶酪中含有钙元素，且容易吸收，具有补钙的作用，可以防止骨质疏松，强壮骨骼。

奶酪是牛奶经浓缩，发酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中的黄金，可以护牙齿提高视力。

食材；面粉2杯，酵母粉3克。马苏里拉奶酪200克，火腿罐头适量。

制作；1，面粉里加酵母粉，再加适量的清水混合到雪花状，揉合成为面团。

2，放温暖处发酵到2杯大小即可。

3，把面团擀成薄饼，用叉子戳一下，这样不会起鼓。刷上番茄酱。

4，加马苏里拉奶酪和切碎的青椒和火腿罐头肉的颗粒，放入锅内开启电饼铛。

5，在披萨的表面上撒上马苏里拉奶酪。这个时候再把电饼铛的上下火都打开，然后再盖上锅盖焖8分钟左右，打开锅盖奶酪融化了，饼也熟了。