9月29日，在浙江省湖州市吴兴区爱山街道衣裳街社区，老年居民展示自己制作的茱萸香囊。新华社记者翁忻旸摄

●养生

>>当心秋燥

秋天比较干燥，需要多加注意。而且，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。

>>避风而卧

睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。

>>适当进补

秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。现在，社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人，一定要根据自身具体情况进补，服用前一定要弄清楚。

>>起居有常

换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。

老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间运动，保护骨关节的健康。

>>心情开朗

秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老。子女们应多跟父母聊天，多交流。

重阳节·游玩攻略请查收

今年，国庆假期恰逢重阳节，你是否也准备放下手头的工作，在这秋高气爽的季节陪伴父母出门走走？小编为大家整理了石家庄可以和父母一起游玩的好去处~

●赏菊

“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花。”10月1日至20日，在人民广场和西清公园举办石家庄市第十七届金秋菊展。此次菊展展出品种菊、多头菊、花园小菊、菊艺造型等4类20余个品种。

人民广场展区。张海强摄

同时，每个参展花坛还布置了彩色夜景灯光，花展期间，灯光每晚从7:00一直亮到10:30，可以带着父母在家门口夜赏秋菊。

“硕果累累”立体花坛。

●登山

登高是重阳节的重要风俗。爬山对于老年人来说，虽然对体力要求比较高，但是却不失为一种锻炼身体的好方法。

石家庄市抱犊寨景区。抱犊寨景区供图

10月1日至7日，石家庄市抱犊寨景区推出“我与祖国同在”活动，身份证名字带有“国”或“庆”的游客、10月1日出生的游客均可免景区门票；73周岁老人不但免景区门票，另赠上行索道票一张。温馨提醒，老年人爬山一定要充分了解自己的身体情况，患有关节病的人群要避免，同时备好常用药物。

●观展

如果想感受浓郁的重阳文化氛围，不妨带父母来河北博物院逛逛。

重阳佳节，河北博物院推出“重阳敬老日 浓情送祝福”重阳节主题活动。活动围绕重阳节的风俗文化，紧扣敬老主题，通过线上征集祝福的形式，与广大市民朋友分享节俗知识，体验节俗魅力，传递节日祝福，弘扬、传承敬老、爱老的传统美德。