我叫小雅，三年前还是个160斤，爬个楼梯就喘的不行的大胖妹，但是我现在瘦到了100斤，相信有很多小伙伴羡慕我吧。其实我减肥之初也是有点盲目的，看了哪些控制饮食来达到减肥目的方法，我也试过，但开始有效果，并不代表减肥就成功了，因为光控制饮食，不注重运动体重反弹力度会很大的。

记得网上有苹果减肥方法和黄瓜鸡蛋减肥方法之类的，这些方法并非没效果，只是要求吃一类食物，一周或两周下来要坚持吃。我当实试用这些方法的唯一感觉就是，坚持下来后吃到我想吐。很多妹子可能也和我有过一样的经历，忍了再忍，坚持了再坚持，相对于饮食来讲，运动可能更有困难。因为人们大都在一天忙碌中度过，想要每天坚持运动，并不是嘴上说说这么简单的。

但在这里说到的话题是减肥，所以光想控制饮食，不多运动，那减肥效果只会微乎其微，而且时间长了你会发现，这样减肥对身体未必有意。因为人体所需营养是均衡的，如果少了哪些，不适时补回来，那就会招来疾病的，所以过分控制饮食绝对不可取。

再说如何合理分配运动时间，每天上班的时候，大家总该有休息的时间吧，哪怕十分钟二十分钟，也尽量多动动胳膊，动动腿，这样也可以避免造成劳累过度。其次就是下班在家的时间，早上如果没时间运动，可以选择步行买早餐，公司近的话，也可选择步行去公司，这样时间久了你会发现，运动的效果很明显的。晚上下班后，则可以选择一些轻松的动作来作，比如花半个小时的时间做一整套的动作来运动，这样的效果是很不错的。

肥是吃惹来的祸，同样减肥要从少吃，控制饮食做起，真的减肥成功是减肥后体重就不反弹的，看我三年前的体重和现在的体重对比，你就会发现，减肥后做些简单的运动，体重就不易反弹了。

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