因此，最有效的方法还是需要外力介入，要么转移注意力，要么让他人监管戒掉坏习惯。

1. 制定严格的学习计划

根据学科安排，制定详细的学习计划和短期提分目标，用学习充实生活，如不遵守自行惩罚，提升抵御诱惑的能力。

2.培养网络之外的爱好

课后或者周末去运动，或者约同学出去玩，用相对有意义的事情压缩了课余时间，自然没时间去玩手机了。

3.父母控制孩子玩手机

如果孩子想要戒掉“手机瘾”却总是忍不住玩，家长可以充分介入，使用麦苗守护APP远程控制、限定时长，帮助孩子合理使用手机。

1.限定玩手机的场合

上课、写作业、复习等学习时间不得用手机娱乐，设置仅开放学习软件，手机只能用于查资料、查单词、聊天等。