前些天经过朋友的介绍，入了一台臻米脱糖蒸汽养生饭煲。工作原理是：先煮饭，接着沥米汤，最后蒸米饭。口感和小时候吃的柴火饭很相似，通过沥米汤这一步骤，可以将米饭中的糖粉脱离出来。脱糖米饭对于血糖偏高和肥胖的人群作用还是比较明显的。

家里电饭煲其实有两台，入手它的主要原因是老公的体重超标，而我两年不到的时间体重也由90多斤，胖到了100多斤。大家都知道胖起来容易，想要瘦下来却比登山还难。趁现在还没有胖到一发不可收拾的地步，狠狠心开始我们的减肥计划，饮食上尽量做到低糖低油，每天增加一定量的有氧运动，想通过这种健康的方式来达到减肥的目的。

早餐和中餐基本保持不变，最主要的是晚餐发生了很大的变化，主食主要以低糖米饭和一些粗粮为主，粗粮主要有土豆，地瓜，芋头，南瓜，紫薯，山药等等，用它们来代替一半的主食。菜主要以蔬菜为主，配上少量的瘦肉丝，牛肉或鸡胸肉。每天晚餐后坚持快走半小时，说来也怪，当时吃得还算比较饱，但是没多久就消化了。睡觉前肚子已经饿得咕咕直叫，每天都是硬扛着不吃零食，和老公互相监督，互相安慰着：睡吧，睡着了就不知道饿了。

坚持了一周，上称一看体重只瘦了一斤，虽然没有预期的结果那么好，但是这种减肥方式是比较柔和的，不伤身体的，并且没有付出巨大的运动量。对于像我们这样平常懒于运动的人都来说，这种减肥方式是比较乐意接受的。如果您平常比较宅，不太喜欢运动，忌口比较困难，也可以试试这种减肥方式。

今天休假，一个人在家中午饭咱也不能凑合，但是又不想烟熏火燎的炒菜，于是做了一个土豆焖饭，再加上一大盘油皮拌苦菊。米饭粒粒分明有嚼劲，咸香味美，吃得很过瘾。再搭配一份清爽的拌菜，一点都不油腻，吃完了后整个人觉得特舒服。这样吃想长胖都很难吧。

有部分朋友对这款电饭煲很感兴趣，这款臻米脱糖蒸汽养生饭煲目前正在小米有品商城进行众筹，喜欢的朋友可以去看看。

【土豆焖饭】

准备食材：米饭一杯，胡萝卜半根，土豆半个，玉米一把，火腿一块，大葱适量，植物油少许，老抽少许，生抽半勺，盐适量

制作步骤：

1、一杯大米用清水淘洗干净，将淘洗干净的大米放入臻米脱糖蒸汽养生饭煲中。