1.葡萄：从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙，钾，磷，铁和多种维生素，还含有人体多种必须氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾，肺，肾三经，多吃葡萄可以补气养血，滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者具有一定的辅助疗效。
这里要主义的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但葡萄性偏凉，胃寒的要小心，一次不要吃太多。
2.桑葚：桑葚又叫桑果，桑枣，味甜多汁，是人们常食的水果之一，被称为”民间圣果“。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心，肝，肾经，具有补血滋阴，生津润燥和补肝益肾的作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素，氨基酸和胡萝卜素等多种成份，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以养颜美容，延缓衰老。
3黑加仑：黑加仑有叫黑醋栗，黑豆果，紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C，322毫克的钾和多种钙，锌，磷，镁和铁等多种物质，具有降低血脂，养肾，抗氧化和提高免疫力的作用，实在不失为一种老少皆宜的果中肾品。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性，延缓衰老和防癌。
4黑枣：说起枣子，大家印象最深的可能是红枣，红枣性味甘平，有补气益血的作用，是补气养血的圣品，尤其适合女性。
据研究发现，红枣注重补血，黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味干涩，性含，含有蛋白质，脂肪，糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质，铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的可以多吃一点黑枣。
