来源：【大河健康报】

河南中医药大学第一附属医院 陈丹丹

肝脏属五脏之一，对维持生命活动的正常进行有着极其重要的作用。日常养肝护肝可用八常养肝法，其操作简单，包括常梳头、常弹耳、常运目、常叩齿、常揉胸、常捶腰、常搓脚心、常伸肢。其中揉胸、捶腰、搓脚心、伸肢的做法如下——

揉胸：手掌置于左胸心前区，顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次。然后用拇指在两乳头连线中点的膻中穴，顺、逆时针各按摩50次。按揉胸部时力道要适中，不可太强，以酸胀感为佳。平时可以边走边按，也可以工作之余进行按摩。

捶腰：直立，两脚与肩同宽，全身放松，调匀呼吸。首先捶同侧腰，两手握空心拳，轻轻摆动双臂，均匀用力向后上方甩动，用左手捶打左侧腰部，用右手捶打右侧腰部，各10次~20次。然后捶对侧腰，方法与上相同，用左手捶右侧腰部，用右手捶打左侧腰部各10次~20次。

搓脚心：取坐位，两脚分开，将一条腿屈膝抬起，搭在另一条腿上，脚心歪向内侧。将两手搓热，用一只手捂住脚趾，另一只手对涌泉穴，来回反复地揉搓，左脚用右手搓，右脚用左手搓，每只脚可以搓100次左右，直至脚心发热发红为止。

伸肢：先做扩胸运动，两手向上平举至胸前，然后向外扩张至不能再伸为限，一扩一收为一下，共做36下。再做上下运动，左手向前上举过头顶，右手向下后摆过臀部，一上一下为一次，共做36次。

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