动作2、上斜俯卧撑 交替摸肩（左右各10次，重复3组）
锻炼胸肌
动作3、哑铃直腿硬拉（进行10-12次，重复3组）
锻炼臀肌、下背肌
动作4、俯身哑铃划船（进行10-12次，重复3组）
锻炼背部肌群
动作5、哑铃俄罗斯转体（左右各10次，重复3组）
锻炼核心肌群
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-26 23:12:22作者：YD166手机阅读>>
动作2、上斜俯卧撑 交替摸肩（左右各10次，重复3组）
锻炼胸肌
动作3、哑铃直腿硬拉（进行10-12次，重复3组）
锻炼臀肌、下背肌
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