游泳运动健身让越来越多的人接受，因此有越来越多的人加入游泳当中来，那游泳有什么好处呢，在游泳的时候要注意些什么?什么人不要游泳?

爱生活爱游泳。

1、游泳可以塑性减肥。众所周知，游泳可以提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。研究表明，游泳能够更多的燃烧身体的热量，有助于身体塑型，让你身材变得更完美。同样强度的运动，游泳比跑步更能减肥。

　　2、游泳能使人建立自信，使人变得更聪明。游泳可以使人变得更加自信、开心，并且充满活力。

　　3、游泳能帮助提高身体的柔韧性和灵活性。

　 4、游泳可以舒缓压力。通过游泳，可以放松全身肌肉，达到放松身体的效果。

　　5、游泳可以治疗抑郁。通过游泳，可以调节情绪。在游泳的过程中，会注意力集中，从而缓解了抑郁。

　 6、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度。

　 7、游泳可提高骨质。

　 8、游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康。

　　9、游泳可缓解运动性哮喘。

　　10、游泳能长寿。游泳可以使我们改善身体的健康状况，提高身体机能，达到长寿的效果。

　　11、游泳能使人变得更加自律。游泳会制定游泳的时间，这有利于养成好习惯。

　　12、增强肺活量。喜欢游泳的人，一般肺活量都比较大。因为游泳可以提高心肺能力。

　　13、能增强人的体质。通过游泳这种方式，能够增强身体的抵抗力，让你不会轻易生病，越来越多的冬泳者正是看到这一点好处，才使得冬泳被越来越多的人所接受。

　　14、美容护肤。人在游泳时，会促进血液循环，使皮肤光滑有弹性，从而达到美容护肤的效果。

游泳的技巧:

　　1、泳衣，泳帽，泳镜，耳塞。此四样必备。不要用鼻夹，浮板可有可无。

　　2、上网找视频，搞清楚游泳原理，如何划水，如何蹬腿，手脚和呼吸如何配合。

　　3、确定首先学蛙泳还是自由泳，蛙泳入门比自由泳简单。

　　4、学游泳要注意换气。简单说就是头在水下用鼻子慢慢呼气，头出水时快速用嘴吸气。先把这个循环动作练好，练好以后，就不怕水了。

　　5、不要憋气。在水中游泳，不要憋气，要注意换气。

　　6、多下水，找感觉，找节奏。只要多下手，在水中找感觉，这样才能学会游泳。

　　7、花两个小时专练闭气，一直做到可以轻松的连续10s水下，再浮上来快速换一口气马上又潜到水下交替做持续5分钟没问题为止。

游泳的最佳时长。

　　在游泳的时候，要控制好游泳时间。游泳时间要控制在一个半小时到两小时为佳。

　　如果长时间待在水中，会造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

游泳锻炼一周几次合适？

　　如果要游泳健身，一周可以去3次左右比较合适。这样的频率，作为健身，比较有效果。

　　如果你每天都去，游泳完后，一定要做好皮肤的护理及头发的保养，要不然游泳时间过长，会损害皮肤，使得发质变差。

哪些人不适合游泳？

　　1、患有严重心脏病、高血压的人，要注意千万不要下水游泳。因为会随时导致晕倒、摔伤、溺水，进而危及生命。

　　2、如果是患有性病、病毒性肝炎、红眼病等疾病的人，不要下水游泳，避免传染给别人。

　　3、耳聋的人不宜参加游泳。耳聋的人身体平衡能力不好，下水游泳会导致失去平衡，这样容易发生溺水事故。

　　4、患肺气肿、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。

　　5、高度近视、急性结膜炎的人不适合下水游泳。

　　6、精神失常的人不适合下水游泳，因为下水容易突然晕倒或失去知觉。

　　7、如果患有癫痫，切忌下水游泳，因为癫痫病会突然发作，导致晕倒、失去知觉，从而发生危险。

　　8、月经期间的女性不要下水游泳，避免病菌感染，从而引起身体健康。

　　10、太饿和太饱的人不能下水游泳，避免引起胃部的不舒服。

　　11、酗酒者不要立即下水游泳，避免醉酒晕倒事故的发生。

　　12、沙眼、角膜溃疡不要下水游泳，避免感染。

天天游泳有害处吗？

　　天天游泳有一定的坏处。

　　1、经常游泳的人，发质会变得不好，有的甚至出现脱发现象。

　　2、游泳池中含有的氯气对嗓子会有一定的伤害。

　　3、长时间游泳，会造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

　　4、经常游泳，会对耳膜产生伤害。因此耳聋者千万不要下水游泳。

游泳能减肥吗？

　　在游泳过程中，消耗的能量大。因此，游泳与跑步相比，游泳减肥效果更为明显。但是有的人游了一段时间，体重非但没有减轻，反而加重了，那如何才能游泳减肥呢?

　　1、使用踢腿板。这样有助于燃烧更多热量，进而锻炼四肢肌肉。

　　2、要快速游动，保持最大心率在80%左右。

　　3、每次游泳时间应在40分钟以上，才能消耗脂肪。

　　4、游泳要注意节制饮食，运动后不要吃高脂肪、高热量的食物，要不然吃的多，游的少，体重自然会加重。

游泳的注意事项:

　　1、不要不做游泳前准备就下水游泳。游泳池中的水温比体温低，因此，下水游泳前要做准备。

　　2、不要长时间在大太阳下游泳，防止晒伤。

　　3、不要剧烈运动后下水游泳。剧烈运动后下水游泳，否则会引起感冒。

　　4、不要游太久。游泳太久，容易发生痉挛现象。

　　5、月经期不要游泳。

　　6、不要在陌生的地方游泳，以免发生意外。

　　7、吃饭前后不要游泳，避免引起胃部不适。

　　8、游泳后不要马上进食。

　　9、不要一个人去游泳。不要一个人去游泳，万一发生意外，也有照应。

　　10、不在不干净的水里游泳，避免感染疾病。

　　11、游泳后，要注意洗澡清洁一下，以及要对皮肤、头发进行护理。

友情提醒:广大游泳爱好者如果去室内游泳，请选择正规游泳场所。