在你身边是不是有那种脾气非常火爆的朋友，相信生活中应该经常可以看到脾气暴躁的人，一言不合就会破口大骂，甚至是大打出手，造成更加严重的后果，甚至是终生后悔无法挽回，脾气暴躁易怒不仅会影响身边亲人好友的关系，还会导致自身健康问题受到严重的影响，导致肝脏问题，从而对自己的身体起到不好的作用，那么经常生气易怒该如何调整呢？

经常生气易怒调整方法一：学会自我调试

及时放松自己， 保持心理的平衡和宁静， 针对精神长期高度紧张 ，白领应学会自我调试， 及时放松自己。如参加各种体育活动； 下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。只要是适合自己的，能够排除压力的，不违法乱纪的，都可以去尝试一下。帮助自己自我调适，及时放松。是调整生气易怒非常不错的方法。

经常生气易怒调整方法二：加强户外运动

自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动，所以没事儿的时候 ，自己愿意胡乱想，而且总给自己施加不必要的压力，所以要适当的加强户外的活动， 让自己的身体健康，保证一个健康的身体，这样的脾气相对来说也会缓和一些。 强身健体， 适当的运动可以舒缓心情，让你暴躁的脾气得到释放， 有一个出发口， 让自己能够及时调整， 想要调整易怒的脾气，不妨快运动起来吧！

经常生气易怒调整方法三：目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。人生苦短，没有必要强迫自己做自己不喜欢的事情，想一些没有用的事情，何不做一些有意义的事情，让自己身心更加放松健康！

经常生气易怒调整方法四：培养一项兴趣爱好

兴趣爱好可以很好的陶冶情操，如果你有天分，你可以玩玩篮球，玩玩音乐，如果天赋不是那么高，你可以养养鱼，养养花，看看这些小生命，你会发现生命的伟大和自然的奥秘，当你发现其中乐趣的时候，你就会投入进去，那样你就会让自己的脾气降低，不会那么容易暴躁易怒。

经常生气易怒调整方法五：不要宅在家里

家里空气不流通，而且没有外面那么多人，显得很沉闷，在这样的环境中，我们总是喜欢呼吸乱想，而我们还总是会想不好的一方面，所以搞得自己脾气很差， 当有人和我们沟通的时候，我们就把这种脾气宣泄到对方身上了，所以不要老是宅在家里。