人类的情绪就如同那世间的四季般自然发生，我们会愉快、会气愤、会悲伤、会焦虑，各种情绪会在我们每天的工作生活中交替出现；情绪的重要性不言而喻，它会给人们的工作生活、思维产生重要影响。

情绪是我们在长期成长过程中自然产生的，正因为我们拥有多变的情绪，我们才足以品尝更加丰富多彩的人生。

每个人都有情绪，但情绪也有好有坏，积极的情绪可以使人迸发热情，激发潜力，而负面情绪可能会伤害他人、错失机会、破坏人际关系……，负面情绪如果不进行及时疏导，甚至可能把人推向极端。

而暴躁愤怒就是破坏力极强的情绪之一，也是我们情绪管理修行路上极大的敌人。

来访者：我自认为我是一个脾气很好的人，但是我同时又是一个很坏的人，因为工作的原因，我常常会与人发生争执，甚至很多人笑称我们是“爱吵架的采购人”。

在工作之中，我很容易因为一件小事就火冒三丈，这种情况一直持续了五年时间，现在我也算是跨行业发展了，但是爱发火的脾气依然无法改变，不管是在工作中还是生活中，我很难做到控制自己的情绪。

其实每次发完脾气之后我自己也很后悔，因为本就是一件再普通不过的小事，我完全可以换一种其他的方式去表达，每次都在有形之中将别人伤害，这使我的工作、家庭、朋友关系都受到了很大影响。

我曾经也试过努力控制自己的情绪，但是每次情绪来临后还是像山洪一般突然爆发；如今想请教一下老师如何才能做一个情绪的管理者，改掉自己的易怒易躁体质。

分析：

一个良好的情绪管理者，可以在生活、工作当中如鱼得水；相反一个失败的情绪管理者，在生活中则会处处受挫。

明明人很好，就是脾气坏，坏心没好报；活也不少干，最后没落好；暴怒情绪危害这么大，我们该如何控制情绪呢？几点实用的小建议，不妨试一下。

将情绪分类

情绪管理我们还需要分开来看，情绪主要具有两大特征，一种持续性状态，一种是非持续性状态，而我们今天主要说到的就是非持续性愤怒情绪。

当我们识别到情绪属于非持续性状态时，我们可以通过以下几点管理它：

1、我们首先做得就是充分了解坏脾气给我们带来的危害，想要改变一件事情，就要先认识它，工作不顺、亲人远离、朋友离隙……；而且要明白发脾气不能解决任何问题，与其拿出精力去生气，不如冷静思考一下解决方案。

2、一般非持续性愤怒产生时，我们身体会相应出现明显的身体特征，如，心跳加快、全身颤抖、血气翻涌等；

此时我们可以通过改变身体的这些特征来平缓愤怒情绪，来回缓慢轻抚自己的心脏，给自己手掌做一个按摩、深呼吸等都可以这些都是可以的。

3、转移注意力；找一些喜欢的或者感兴趣的事物，取代我们的愤怒情绪，也可以起到一个间接性发泄的结果。

4、当我们感知到自己的情绪已经到了临界点即将爆发的时候，我们可以去洗手间用凉水洗把脸，或者大口喝下几口水，这会对我们缓解暴躁情绪起到一定帮助。

5、直接将心中所想告知他人，避免正面冲突；我们之所以会愤怒，主要原因是因为内心真实的需求没有得到满足，我们可以将自己的真实需求告知他们，沟通是解决冲突、愤怒的很好方法。

6、易怒重要修心；修心是人一生永远的课题，读书可以使人平心静气，多看书、多学习，之前很多无法理解的事情，无法理解的人都可能在书中找到答案，知识丰腴了，看问题的角度才能更客观。

7、如果愤怒情绪或者负面情绪长期得不到有效疏导，建议寻求更加专业的心理帮助，因为他们能从更加专业的角度帮助我们解决问题。

除此之外，我们还可以通过听音乐、运动、冥想、找人倾诉、站桩等方式也缓解愤怒情绪。

结束语

控制方法千万条，总有一条适合你，找条一条最适合自己的，长期坚持下去，相信会对你的易怒“体质”有所改变。

遇事不要怒，忍一忍，退一退，也许会收到意想不到的结局。