运动与健康监测

居家生活中，我的微信运动排行榜基本都是倒数，毕竟家里可活动的地方就那么大，无论是工作日还是周末，大多数情况下我都是一坐就是半天。但坐久了经常也是腰酸背疼，虽然每次都想着要常站起来活动活动筋骨，但总是会忘。而Apple Watch有一个久坐提醒的功能，在检测到你长时间没有站立时，手表会通知提醒你站立1分钟。虽然久坐后站立放松身体是很简单的事情，但如果没有手表提醒，真的就是很容易就忘记。

想必大家前段时间朋友圈中也有跟着刘畊宏直播健身的小伙伴，居家生活如果不整点运动是真的不行啊，那体重可是肉眼可见地往上涨！当初买Apple Watch我就是以更好地健身减肥为由，居家生活的这段时间，Apple Watch还真给我的运动健身派上了用场。

这段时间我都是跟着B站上的健身视频跟着做运动，基本上选择的都是HIIT高强度间歇训练，虽然更累流的汗更多，但见效也更快。HIIT的高强度有一个标准那就是心率要达到（220-年龄）×80%左右，这时候就需要一些能够检测心率的设备来监测。Apple Watch就是做这件事的小能手。Apple Watch的体能训练包含了多种训练模式，基本上健身房内的运动模式它都有，现在我基本每晚的运动都是戴着Apple Watch来记录运动的数据，这个数据包括心率、动态千卡以及总千卡数。当心率过高时，我可以及时调整运动的状态，另外在健身结束之后，我App中也可以看到健身时间里心率的起伏变化。

虽然说不戴着Apple Watch，运动也是一样做，但有了实时的数据反馈，比如心率、消耗的卡路里等数据，在健身运动时会起到短期的正向激励感，让人更想运动。另外除了检测运动时的心率，Apple Watch还可以记录睡眠时的心率数据，呼吸频率等，这点对于健康来说也是非常重要。

如果你觉得苹果官网的App功能性还不够丰富，你还可以到App Store中去下载各类健身、睡眠的App。有更丰富的应用生态，也是Apple Watch相较于其它穿戴设备比较有优势的地方。当然，第三方的App虽然有的做的确实很不错，但是很多也是要收费的。