天无垠，海深沉，拳无止境。万事皆缘法，诚恳即神灵。武人，行住坐卧，都在拳中，就是敬拳。慎独，谨慎独处，不要懈怠。人前练拳，人后懈怠，修为一定上不去。拳是练给自己的，功是修正自我的。真正高人，以修身为舟，念念不离，安住于拳，求索终极出路。正宗的东西，有个特点，非常精确，很正规，动静之间，皆有法度，没有废手。一举一动，俱含功劲，蕴含能量。想投机，不肯下功夫，东西就贼了。浮华不敌浑厚。好比说腰，腰力大，绝对是好事儿，整个人都有劲。可遇到高手，腰力大，并非决定性的，人家也不缺腰力。故而要练背，腰间一撑，后背催劲，前身变化，人就不一样了。遇到功大之人，硬拼不行，一搭手，转不动腰，瞬间蹬地，拔腰立顶，髋撑上劲，杠杆长一大截，身上似有撬杠，再转腰，轻松多了。拳的本质，就是自我开发，自我调整。不对的，改掉。误差大的，修正。心存正念，堂堂正正，扫除浮乱，如此专一守静，才出功夫。程度深了，不觉自己有功夫，周身轻快通透，触力传导，感到劲是别人的，自己是虚空的，这是大功夫。大功夫，体内空间也大，这叫内掤。打通内空间，人就是纯导体，怎么来了，如何去了，不滞留，不沾身，练到这一层，才入化境。

星辰万象，巨星闪耀。展臂，立脊，掖髋沟，尾椎一酥，神意贯顶。喉头放松，轻吸气，缓运身，丹田催劲，力撑后腰筋膜。松肩膀，沉肘底，拧着尺桡前推掌。收下额，目前视，耳听八方。转子撑，裆下换，虚实调胯，摩荡背脊。火能照物，水能载舟。单鞭就是一条龙，螺旋双臂把腰立。拗本是刚劲，意为掰断钢板。脚下轻，股沟抽，拗步要领在裹腿撑髋，这个力道要练出来。不是使劲掰自己，上下贯通螺旋，不要本力，结构到位，自然生发之力。一阳初动，指的是丹田。阳，奋出力量。阴，转化力量。丹田一动，内劲往脊柱上引。打拳要提神，虚领顶劲。圈越来越小，不是动作小了，是内劲旋盘半径缩小，更细致，更快了。所谓韧劲，就是绵长坚韧，既有密度，又有长度，压强非常大。角度，速度，力度，都精确了，哪怕一张薄纸，也能削出一道口子。浩然正气，就是拳势。功夫大了，身上自然有势。势出于内功积淀，又是精神意领之产物。功力出自矛盾，内功原理，不外于此，扩张与塌缩。其大无外，其小无内。周身雄扩，丹田缜密。

沉旋裹掖，动如钟坠。骨盆，又称盆腔。有人打拳，骨盆一闪一闪的，运着个小后弧，动态精致。力源在小腹丹田，盆腔偏前一个点。盆腔运动，离不开髋。练好髋，离不开抽拽腹股沟。两条腿内裹劲，突出了大转子，两边一撑，股骨头韧带拉开，这也是一张弓。后腰筋膜扩开，骨盆稳定，重心换得灵。摸不着高手重心，因为他的裆劲是螺旋的，触着即转，不会被人摸到重心，还摸人重心。虚灵在裆，离不开盆腔灵活。髋臼关节太重要了，一定要开拓空间，打磨光滑。打拳时，立顶虚裆，顺脊柱，盆腔后弧旋沉，丹田独立悬空，小腹松紧提吊。鬼脸臀。臀肌松紧，富于弹性，爆发力就强。护臀，敛臀，离不开夹闭臀肌，又称封地门。臀肌突然一紧，蹬地纵出，炮锤的劲，经常用到。臀肌在后下部，给了骨盆稳定支撑，提升了爆发整劲。丹田提吊，臀肌松紧，髋沟掖旋，裹腿旋轴，磨合胯根，都是盆腔区域必修功课。磨腰，换胯，转脊，运手。不要先动手，要先动身上。意识上，多留意盆腔，很多核心技术，来自这个区域。骨盆好似大钟坠儿，随着胯法转换，逐渐产生重力自旋。打拳会动髋了，重心有了感知，好似一颗珠子，动似陀螺。没有珠子，是一个活性力点。腰胯背脊，建立了一种微妙关系，相互关联，形成流体力学。没有胯法，无法开发骨盆。髋臼空间大，骨盆沉坠，自重就利用上了。头领悬，脊柱一条劲，连通骨盆，拳架从此沉稳灵活。