弓箭步拉伸双腿

蹲位拉伸小腿后侧

站立拉伸大腿前侧

侧卧位拉伸大腿前侧

茶余饭后用‘金刚坐’来锻炼一下身体，会助力身体更健康，初始练习要多做腿部拉伸，逐渐地在坐中来锻炼，使心神更加安定。

金刚坐也可以用它作为‘莲花坐’的基础锻炼，为高级盘坐——静态健身打基础，使身心更加柔软。

不求长命百岁，但愿自在每一天。一位喜欢健身运动的农家大叔——雁霖，感谢阅读，希望受用，肯定批评指正，方便之余多多支持，评论、点赞和转发。

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