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很多发胖的人会发现，身材发胖的时候，肚腩先突出，然后才是四肢，而减肥的时候，四肢先瘦下来，然后才是肚子。

而减肥到了最后，很多人发现肚子上残余的脂肪总是无法消除掉，还容易出现皮肤松弛问题，这让人无比头疼。而肚子有赘肉，皮肤松弛的问题，会让你很多衣服都穿不了，十分影响形象。

那么，为什么肚子容易堆积脂肪，却很难减掉呢？我们来看看肚腩出现的原因：

原因1、腰腹位置是活动量比较少的地方，脂肪最喜欢堆积在缺乏运动的部位，因此，腰腹是脂肪堆积的重灾区。

原因2、如今的人习惯了久坐，而久坐不动会影响下肢血液循环，影响身体的代谢循环，导致热量堆积，脂肪也容易堆积在腰臀腿位置。

原因3、五脏六腑最靠近腰腹为主，一旦你饮食不健康，热量过剩导致内脏脂肪超标的时候，腰围也会最先突出。当你四肢不胖，只胖肚子的时候，很可能是内脏脂肪超标的表现，这也是肥胖的一种表现。

想要健康地瘦下来，减掉腰腹参与的脂肪，保持一副好身材，我们除了要科学减脂外，还需要养成一些健康的生活习惯，这样才能减掉腰腹参与赘肉，同时降低复胖几率。这几个燃脂塑形的方法学习一下：

1、减少坐着的时间

不要总是坐着不动，我们要有意识地多起来活动，这样才能提升身体的活动代谢，促进体脂率的下降，预防身材发胖。

饭后不要坐着不动，起来散步半小时，可以促进肠道蠕动跟食物的消化，工作的时候每隔1小时起来活动5-10分钟，可以做做俯卧撑、深蹲或者拉伸训练激活身体肌群。

2、学会多喝水

水是没有热量的，多喝水可以补充身体的水分，避免血液过于粘稠，加速废物的代谢跟脂肪的分解。

每天确保1.5-2.5L水的摄入，多个时间段补充，比如：饭前一杯水可以抑制饥饿感，控制正餐的进食量，不知不觉达到减肥的效果。