经期期间体重会增长，身体会出现水肿，甚至会出现便秘，这都是经期体重增长的因素……

那我有几个方法可以缓解水肿……

1：经期最后两天可以拉伸运动（某音里可以搜索哈[大笑]）

2：在最后两三天，晚饭后多散散步，晚餐吃点粗粮……

3：多吃些青菜，还有经期可以吃的水果包括：苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

4：这期间千万不要节食，多喝些小米粥，千万不要熬夜，早餐一定要吃，也可以采用少食多餐的方式，减少高热量食物的食用量，多吃一些含维C丰富的水果，这样可以防止便秘，达到减肥效果。，

女性在月经期间可以多吃菠菜、海带以及苹果、牛奶、瘦肉、蛋类、鱼虾等食物，这些饮食不仅可以补充维生素和高蛋白有利于减肥。

以上就是我知道的小知识啦