今天，我专门给大家介绍几个传统小小导引术，不会占用多长时间，也不需要什么场地，你可以在工作间隙，行走在路上，在你举手投足间就可以做的养生小动作。如果能学会几项，并坚持每天都做，你会受益无限。

［呐喊法］最早见于我国南北朝时期的《养性延命录》

方法：在你上、下班的路上，或者在其他不影响他人的场合。你可以用力深吸气，然后再用力发出“啊”或“嗨”的声音，反复做5～10遍即可。

功效：可以宣发肺气，疏肝解郁。适用于经常感冒，心情郁闷的人，或者日常保健。

呐喊图

［叩齿吞津术］唐代大医孙思邈极力推广

方法：在早、晚或午间，叩齿数次，然后用舌尖按摩牙龈3～5遍，再搅漱口中的唾液，徐徐咽下。

功效：可以养肾健齿，预防龋齿（俗称“虫牙”）等牙病。

叩齿吞津图

［干梳头］古代民间保健术

方法：五指分开，先用单手由前向后干梳头发中间，然后再用双手梳两边，从前向后，共做14遍；然后同时两手的中指、无名指指腹分别揉按颈部两侧的风池穴2～3分钟即可。

功效：能醒脑宁神，防脱发，日常保健。