生活中，很多女孩子都会为了爱美，想要自己的腿显得又细又长，所以常常会穿高跟鞋。但殊不知，长期穿着高跟鞋会使自己腿部上的肌肉缩小，从而会引起毛细血管堵塞，久而久之就会导致腿部上的肌肉萎缩。虽然说肌肉萎缩是在日常生活中比较常见的一种运动疾病，但是往往也会造成不同程度的大腿肌肉萎缩，严重的话还会出现股骨头坏死。那么，腿部受伤时应该如何更好地去做康复训练呢？

大腿毛细血管堵塞导致肌肉萎缩，该怎么做康复训练？

一、多锻炼

一般来说，肌肉萎缩其实是指横纹肌有营养障碍，肌肉纤维逐渐变细甚至消失，因此导致肌肉的体积缩小。当腿部肌肉出现萎缩现象后，最好能够做适当的腿部锻炼，比如用哑铃、沙袋、橡皮条等工具来辅助你锻炼。这样会使得腿部肌肉适当负重，从而起到一定的锻炼作用。锻炼时，最好每次能够逐渐地增加运动量，能使肌肉迅速感觉疲劳，更好地达到锻炼肌肉的目的。

二、有氧运动

除了用器械工具辅助锻炼外，也可以根据患者自身的年龄和身体状况选择适当的一些有氧运动进行锻炼。常见的像是步行、快走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、打太极、跳健身舞、跳绳、踢足球等等。这些都是很好的运动方式，能够让人进行新陈代谢，对肌肉萎缩也有一定的辅助治疗的作用。

三、每天按摩

除了适当做些锻炼肌肉的运动外，还要坚持每天给自己的腿部进行按摩，轻轻揉一揉。最好每天晚上也可以泡泡脚，要让大腿有热热的感觉，这样才能对大腿有一定的疗效。同时，也能让脚底的神经活跃起来，否则只运动是没有用的。

四、补充营养

在运动的同时，也别忘了给自己补充多点营养。腿部肌肉萎缩现象和自身的营养也有很大的关系，如果营养跟不上的话，很难让腿恢复健康。平时多补充一些蛋白质和钙质，多喝大骨头汤，才能更好地让大腿慢慢恢复健康。

的确，大腿出现肌肉萎缩虽不是什么大疾病，但如果发现了腿部肌肉萎缩现象一定要及时就医。再结合一些康复训练的方法进行积极治疗，对萎缩的部位进行正确的康复护理，相信会较好地恢复让自己大腿恢复健康。

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