这是一篇强大的科普贴，用于回答广大粉丝最常问的几个关于肌肉的问题：为什么第一次增肌很难？为什么保持肌肉相对简单？为什么一旦停训掉肌肉感觉像是分分钟的事儿？为什么停训后恢复训练比第一次练出肌肉相对更快？

为了给大家把上述的4个问题解释清楚，那么我们就分4条逐个给大家理一理！

在力量训练的过程中，由于目标肌群单个肌纤维长度或横截面积的增加，我们得以获得整体目标肌群维度的增加，我们称之为肌肥大。

在肌肥大过程中，有两个非常重要的关键点大家需要注意：

关键点一 高阈值肌纤维

在日常生活和活动中，我们几乎每天都会动用身上的肌肉，比如走路，跑步，拎或搬起重物等，那为什么我们没有通过这些日常的活动或锻炼，获得明显的肌肉维度增长呢？

原因在于，高阈值肌纤维才是导致我们肌肥大的主要原因。这里有两个名词分别是低阈值肌纤维和高阈值肌纤维，它们最大的区别就在于激活的难易程度不同，你可以理解为低阈值肌纤维的激活几乎没什么门槛，比如走走路你就在调动这些肌纤维。而高阈值的肌纤维则需要一定强度的外界刺激，如举起更大的重量，让肌肉面临前所未有的压力等等。

关键点二 肌肉蛋白的合成速度

我们都知道，我们的肌肉无时无刻都处于一个分解和合成的状态下，整体肌肉量由其肌肉蛋白质合成率和分解率的差值决定的。

当我们在力量训练后，肌肉纤维的蛋白质合成速率会出现短时的增加，而此时它的分解速率是维持不变的，那在这种情况下，通过合理的营养摄入和休息，就容易获得肌肉的增长。