户外玩家近两年又开辟一条近郊越野线,驴友仿效张家口的小五台山推崇为邢台“小五台”,全程需要爬五个山头,穿越黑松林以及著名古山寨《明月寨》。全程12.5公里左右,总爬升560米左右。是邢台继《皇马线》以后又一条比较热门的徒步越野路线,同样是坐七路公交在马场口下车,沿路标往南翻过黑松林,首先爬西台,向南一路中台、南台、明月寨(东台),再到北台,然后返回马场口,轨迹图宛如一个葫芦形状,该线路全程山坡草地非常适合越野跑。
二、其他徒步路线
1、西黄村穿越张安北
从西黄村终点站出发,经过南小庄、桐花岭、石相河、黄旮旯、大白工水库、卫鲁村到12路终点站张安北村。全程15.8公里左右。
2、西黄村穿越龙泉寺
西黄村—徘徊村—马河村—北河庄—中和庄(邢襄古镇)—南和庄—龙泉寺路口,行程大概长度:17公里。该线路全程水泥铺装路线,可以在邢襄古镇吃饭游玩。也可以走川口村往天梯山方向徒步,选南会上7路公交回市里。
3、前后马场穿越
4、西黄村中学到黄寺
5、西黄村中学到前马厂
6、贾乡口-明月寨-黄店
7、坂上口-景刘庄-上马庄-黄寺
8、坂上口-中庄-后青峪-前青峪-姚平
9、姚平-明月寨-贾乡口
10、姚平-明月寨-后柏山-前柏山-邢左线
11、南会-天梯山-前后柏山-邢左线
12、南会-天梯山-西岳-北东山-西黄村
南会---东川口---西岳---北东山---西黄村的马蹄环线是较为轻松的一条徒步路线,它全程约13公里,基本都是硬化路面,上升355米,下降272米,强度小于马厂口到皇寺的徒步线路,适合户外入门者走,由于全程基本都是硬化路面,便于机动车行驶。
13、长征厂车队-前马厂-后青峪-上马庄-黄寺
长征厂车队到皇寺,它跟马场口到皇寺的线路有些小变化,少走一公里多的水泥路面,增加几十米的攀升和近100米的下降。在前马厂村西与马场口到皇寺线路汇合
14、长征厂家属院-北会草原-圆通寺-西黄村中学
三、徒步牢记安全
乘坐在邢和线邢台市区到西黄村运行的七路公交车和在邢昔线邢台市区到张安北运行的十二路公交车,可以走出很多条千变万化的穿越路线,既可以顺沟走,或顺公路走较轻松的徒步路线,也可以见山就上,起起伏伏的走大强度。但是牢记户外安全第一,最好结伴而行。
不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。
在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
防脚打泡:万一选鞋不对或步姿不正,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止打泡。
防疲劳:预防的关键在于,一要步姿正确,二是不要心急,三是要会走路,走小路而不走平坦的公路,既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。