睡眠是人类必需的一项生理活动。

现代科学研究表明，人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠，这两种睡眠形式交替进行，一个人晚上8小时的睡眠时间里有4个慢波睡眠和快波睡眠周期。

在快波睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦，在慢波睡眠中被唤醒的人有7％在做梦。一个人每晚做梦的时间在1.5小时左右。

由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在快波睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在慢波睡眠中醒来的人，感觉梦少。

此外，人能记住的梦多在快觉醒时，而刚入睡时的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的原因。

那么，做梦会影响睡眠吗？

科学家研究表明，在人睡梦中的时候让梦中断，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应有增高趋势，同时还会引起人一系列的不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、幻觉、记忆障碍、定向障碍等。

科学家还发现，在一个典型的夜睡中，一般人的第一个梦，大约出现在入睡后的90分钟。梦境的持续时间，约为5～15分钟（平均为10分钟），并在睡眠的各个阶段循环出现，一夜内大约要做4～6个梦，总共大约有1～2小时的睡眠时间是在梦中。

既然每夜都会做4～6个梦，为什么醒来后只记得极少数的梦呢（或者一个也不记得）？

对这个问题，专家有三种不同看法：

一种认为数个梦彼此干扰，新做的梦，干扰了前面的梦，虽然在一夜之间梦境连连，早晨起床时，很可能只记得临醒之前的最后一个梦，此一解释，大致符合一般人的经验；

第二种看法认为梦境中多属令人不愉快的事，当事人不记忆，以免引起焦虑。这个解释，不符合一般事实。因为，事实上一般人所记忆的梦境，并非全属令人愉快的事；

还有的认为做梦都是在短时间内完成，在性质上均属短期记忆。短时记忆如不经复习或输入长期记忆中去加以贮存，自然很快就会忘记。这是一种认知心理学兴起以来的新的解释法，较为合理。

很多心理学和精神学方面的专家一生都致力于梦的研究，但由于神经科学发展水平的局限，梦仍然困扰着他们，困扰着整个人类。

第三军医大学附属西南医院临床心理咨询中心副教授瞿伟认为：正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一，梦是协调人体心理平衡的一种方式，特别是对人的活动、情绪和认识活动有较明显的作用。做梦有助于大脑健康，这是指梦的生理过程对睡眠者心身状态的调节作用。

北京大学精神卫生研究所、中国精神疾病防治中心精神学博士黄薛冰认为：梦是有预警作用的，其中一项就是针对人的身体。当这个预警征兆显示出来的时候又会分为生理和心理上的。

生理征兆

瞿伟副教授说，梦也来自于人的身体状态。

比如一个人饿了，在梦里就会梦见吃饭； 如果一个人脚冷了，就可能会梦见雪地； 如果一个人咽喉肿痛，就可能梦见被人卡住脖子。

所以，梦一定程度上反应一种躯体状态，躯体所受的刺激会影响梦的内容。

因此，有些疾病早期由于病症信号弱，在人处于觉醒时不易被觉察，而在睡眠状态，外界干扰减弱，病症微弱的刺激便可引起大脑皮层兴奋，从而在梦中会出现不适或恐怖感受。