你要做的第1件事就是戒酒戒零食，戒重口味的食物。只有你非常自律，才能看起来毫不费力。

养成一个习惯需要21天，所以咱减肥的周期也是21天，熬过了第1个21天之后，你就会发现减肥其实是一件相当轻松的事情。

减肥不代表不吃，但一定要注意饮食的均衡，给大家制定了减肥的进餐时间：

早餐7:00~8:00。

午餐11:00~12:00。

晚餐 17:00~18:00。

吃了晚餐之后不要再吃任何东西，饿了就喝水。不对自己狠一点，你永远不知道自己有多优秀。

赶快行动起来吧，期待你变瘦变美变富的那一天[玫瑰][玫瑰]