中医上说男为阳，女为阴。

为什么都是女人，女人却不同于男人，更具有阴柔之美呢?这都是源于我们女性体内的一种物质叫雌激素，还有个名字叫做“荷尔蒙”。是由女性卵巢分泌出来的。但是随着女性年龄的增加，卵巢就会开始逐渐衰老，然后雌性激素就会分泌越来越少，最终导致绝经。

女性在青春期过后，身体慢慢的开始发育，然后身体里面的荷尔蒙就会慢慢的变多，女性的第二性征就会越来越明显，荷尔蒙会维持女性的生殖功能。它的存在决定了女性的月经还有生育功能，要是身体分泌的荷尔蒙不多，就会导致月经量变少，或者紊乱，严重就会导致闭经的发生。正常处于生育年龄的女性要是荷尔蒙分泌不多，就会影响生育能力，严重的会导致不孕不育。

一般45岁过后的女性，已经到了中年，卵巢会慢慢地衰老，荷尔蒙的分泌就会减少，女性没有了荷尔蒙的保护，就会容易患上心血管疾病。虽然荷尔蒙对于女性的骨骼健康没有决定性的作用，但要是女性身体没有荷尔蒙的存在，那么就会导致身体里钙物质的流失加快，影响骨骼健康，导致骨质疏松的发生，这就是为什么中年女性有时候会腰酸背痛的原因，甚至还容易发生骨折。

不仅是对于骨骼的健康，对于记忆力还有智力也是有维持的效果的，可以降低发生老年痴呆的几率。身体荷尔蒙分泌充足还可以保持肌肤的弹性和娇嫩，所以也可以说，荷尔蒙也是女性保持美丽的重要“武器”之一。

可见荷尔蒙对于女性来说，还真是不可或缺的，女人因为荷尔蒙而更加女人。大家应该都听说过一个成语叫做“物极必反”，对于荷尔蒙也是如此。

荷尔蒙确实可以使女性的身体保持健康美丽，相信很多女性都希望自己的荷尔蒙可以分泌得越多越好，甚至有人会专门去选择注射雌激素针维持自己的美丽。但是你要知道荷尔蒙有利于女性的生殖系统，但是生殖系统也要有“空地”容得下更多的荷尔蒙啊。荷尔蒙过多，就会对生殖系统产生刺激，然后导致疾病的发生，加速身体的衰老，所以说荷尔蒙过多并不是一件好事。

而且身体里的激素不止有荷尔蒙，正常情况下，身体激素与激素之间是有一个平衡的关系的，谁都不会“欺负”谁，但要是荷尔蒙过多，就会影响到与荷尔蒙有关联的孕激素，两者擦出“火化”，就会导致月经的周期不稳定。荷尔蒙过多还会导致子宫内膜增生，不易脱落，久而久之，就会导致子宫发生疾病。还会刺激到乳腺，导致乳腺癌发生的几率变高。

所以正常女性，不需要盲目地补充身体的荷尔蒙，服用可以补充雌激素的药物或者保健品，防止荷尔蒙过剩，对身体有所损伤。荷尔蒙过高也不好，缺少也不行，对身体一样有损伤。

要是女性荷尔蒙失调，首先影响的就是睡眠质量，夜晚经常做梦，睡眠不深，还会头疼。平时做已经是很容易开小差，发困。月经也会不准时，时而提前，时而后腿，来了时间时而短，时而长，反正就是不正常。皮肤会慢慢地出现毛孔，还有色斑，皮肤逐渐没有光泽，失去弹性。看着什么不顺心的事容易发生情绪的波动，内心一直有一股气堵着，就是不知道该怎么办。发生这些症状就是身体荷尔蒙分泌少了，需要有所行动。

想要补充身体的荷尔蒙，最健康方便的办法就是进行饮食的调理，这几种食物可以补充身体的荷尔蒙，可以试一试。

大豆及豆制品里面含有大量的维生素，还有一种可以调节女性身体荷尔蒙水平的物质，叫做异黄酮，特别是女性的“植物雌激素”。大豆里面含有的异黄酮最多，其次就是腐竹，100g腐竹里面就含有一百多克的异黄酮，还可以补钙，腐竹吃过了还有豆腐干。

富含维E的食物，例如瘦肉、蛋类、坚果、菠菜、卷心菜还有山药等，可以帮助卵巢发育，提高荷尔蒙的分泌。富含硒和锌的食物，例如苹果、柠檬或者桑葚等，可以调节女性身体里荷尔蒙的水平。

除了饮食的调节之外，女性平时生活中，也要有健康的生活习惯，早睡早起，避免熬夜影响身体雌激素水平。不要为了控制体重而过度减肥，挑食偏食不利于身体营养的全面吸收，容易影响卵巢功能。还要积极锻炼，比如瑜伽，不仅可以放松身心，还可以塑造女性优美曲线，增强体质。要是身体的荷尔蒙过度匮乏，那可以选择就医，咨询医生进行诊疗，千万不要随便用药，伤害身体。

综上所述，女性的荷尔蒙是女性健康与魅力的“秘密武器”，时刻关注，对自己负责，也是关心自己的人负责。

参考文献：

1. 《雌激素过多，会怎么样?》——九派健康 2022-03-07

2. 《都说雌性激素是“女性专属”，但这4个作用，很多女性都未必懂》——健康养生 2019-04-13

3. 《世界更年期关怀日 | 谈谈女性雌激素的益处》——北京大学第三医院 2020-10-15