过去一年，种种奇特，当然人生大事也顺利完成。八年的大学恋情修成正果，期待携手走向人生下一阶段，创造精彩。看到值得买关于健康知识的征稿，不得不感触这个平台的用心之处，仍旧有足够的责任心，以此选题来号召广大的值得买同道中人注意健康、保重身体。关于健康，其实并没有过于丰富的理论知识储备，即便写过不少医学相关的论文，然而要说真正有什么感受，那就是医院少去，因为太多悲伤。随着年龄的增长，似乎一些生离死别的事情就渐渐增多，这实在是令人无法承受的事情，我想能够做的应该就是珍惜当下年轻的自己，保持一个良好的生活习惯——重视健康。

作为职场人士，虽然是自由职业者，但是久坐在电脑前的自己也当属此类，一些潜在疾病就悄然而至，最明显的当属颈椎问题，最近愈发感觉颈部疼痛，低头族的生活确实让人无奈。当然，身为职场人，各种头痛脑热的现象无可避免，其中大部分是不健康的生活、工作习惯所导致。我们常常谈起健康时头头是道，面对饮食不规律、熬夜过多、锻炼缺乏等问题一堆说辞，但如果内心对此认识不够、重视不够，那么最终还是自食苦果。

健康、财务、名声、爱情，作为大部分人的自然追求，其中健康永远是值得重视的。尤其对于数量众多的白领而已，即便是在多么舒适的环境中工作、多么优越的制度中过活，付出的永远是自己的健康以换取金钱，这本身无可厚非，关键在于如何面的所处的环境并找到于自己健康最为有效的方法。提一个大约十年前案例，二十五六的女硕士因为过度疲劳导致身体透支，身患感冒仍旧坚持工作，最终导致急性脑膜炎失去生命，这类过度疲劳导致死亡的实例想象我们都听过不少，但是真正重视的又有多少人。

一帆风顺

通过分析相关的文献资料，关于职场人士自测身体负荷情况，可以从以下几点着手：

①全身酸痛情况发生频繁，记忆力下降显著，味觉较之以往明显不灵敏；

②肩颈部经常酸痛难忍，一周失眠2-3次，容易为小事而怒火难忍；

③每天至少1-2次吃快餐（休息日也是如此），吸烟or喝咖啡超量，缺乏运动。

当然，这并非专业的评测，只是结合自身情况以及相关文献资料总结出的几点，相信不少职场人都有过其中的一些感觉。那么，我们该如何快速高效而又不失礼貌优雅地解决这些问题呢？妙招如下：

第一，合理优化职场目标。的确，年轻人进入职场，当如战场一般勇往直前，毕竟走向人生巅峰是你我共同追求的目标。不过，年轻的我们是否应该彻夜工作、酒场奔波？对此我始终持保留意见，因为这其中有些是可以避免的。我们之所以忙，有时候只是*过多、过度激励，名人们告诉你们要奋斗、要拼搏，可能就是为了达到自己的996。

第二，全面提升工作效率。这是身为自由职业者的我得出来最大的经验，高效工作胜过一切，尤其是针对脑力劳动，高效永远是节省时间的最大法宝。事实上很多职场人在工作时只是认为自己在努力，但是实际上浪费的时间却是大多数，当然那些加班制度造成的忙碌不属于此类。

第三，享受工作之余的美好。我之所以不愿意重回职场，可能就是害怕自己的生活时间被压缩，以至于又重新忘记自己工作是为了生活而并非相反。当然，身为职场人，本身空余时间就较为有限，好一点的公司还能有个双休放松，工作日的时间更是难能可贵。不过，每天至少抽出30分钟来做做运动，这个还是完全可以实现的目标。

在2012年学术界将久坐行为正式定义为：人在清醒状况下通过坐立或躺着在内的能量消耗小于1.5MTEs的体力活动。实际上，久坐行为不仅仅是针对于大学生而言，目前在中国社会的各个群体之中都存在这一情况，其已经严重威胁到了学生的体质健康。久坐行为模式有混合静坐、屏幕前静坐、学习静坐、娱乐静坐等多种模式。本次的分析将结合自己之前关于久坐行为的论文来分析，故而文字略显学术，大家多担待。

窗台多肉

事实上我们的一生之中有30%的时间都是在睡眠中度过，只有拥有充足的睡眠、合理的饮食习惯、适量的运动，才能够使得身体的健康程度得以更好的保障。通常成年人的睡眠时间需要在7-9小时，这个时间对于很多职场人士相比都是工作日渴求的。对于我们的身体健康而言，午休是非常健康的一个生活方式，并且在国内被普遍的认可和接受。通常，30分钟之内的午休就可以改善身体虚弱的情况，使得我们的身体能力大大提升。需要注意的是，午休的时间不能够超过1小时，否则会使得午休的作用大打折扣。（当然这种午休1小时的情况对于职场人士来说基本不可能）

大众屏前久坐情况是目前最为严重的健康问题之一，而且我们在屏前久坐的时长在逐年地增加之中，而且大部分都是在手机和电脑端久坐，这不仅对我们的身体健康造成了较大的影响，而且使得我们空闲时间被手机、电脑等大大的占用，失去了自我进修的机会。2011年刚上大学之时，当时拿着的还是山寨功能机，没有什么过多的功能，除了铃声异大；不过一年，智能手机时代到来，手机随后越来越大、功能越来越丰富；时至今日，我们的工作、生活、学习已经完全无法离开手机，坐着玩手机的低头族们成为了最庞大的一个群体。

久坐不动，会导致颈椎病、肩周炎、腰部疾病、腿部疾病等等，总而言之就是坏处太多，不然怎么会有坐以待毙一说呢！遗憾的是好像很多人对此并不重视，包括我自己，即便是有意地提醒自己在1小时久坐后需要站起来走动走动，但是基本都会无视。如今手机、手环等都有久坐提醒功能，建议大家打开这一功能，至少有个提醒还是极好的。

长安初雪

1小时活动法值得学习，其实对于所有的职场人士都极为适用，我甚至认为公司领导可以以此方式来体现公司的人性化关怀。当我们日常久坐1小时左右，可以站起来舒展下身体，前往洗手间洗手走动片刻，亦或者去倒杯水，最懒惰的方式可以抬抬脚、晃晃腰，动动你的胯骨轴什么的。

久坐导致的腰部疾病我是真切感受，腰酸背痛是经常的事情，并且总对此不以为然。这种不在意导致的结果就是腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎增生等。腰部是我们的身体中枢，如果这个部位出现严重的问题，那么整个人都会变得倍感无力。保护腰部，同样注意以下几点：

第一，腰部保暖。冬天自然不用多说，主要是夏天腰部同样需要保暖，感到不适时可以以热敷缓解酸痛感；

第二，加强锻炼。不要觉得一些快手、抖音上锻炼方法幼稚，事实上任何简单的锻炼方法只要能够坚持下去，多少于自己都是有些作用；

第三，四个不要。不要久坐不动，不要弯腰过久，不要猛然发力，不要剧烈运动。

好了，坐了快1小时，需要活动一下。 其实关于健康确实有一些想说的话，近期也置办了跑步机，偶尔跑步放松下也是不错的感觉；总而言之一切就是要好动，尤其对于职场人士来说，不要因为被工作束缚住了自己，而失去了追求健康的意愿。

等之后有时间，谈谈关于健康中养生、食谱那一类，也欢迎大家分享健康体会，我们多多讨论。

文中所用之图都是随手拍的，搭配使用、分享点滴。

欢迎大家关注我“空空如也也不错”。简单做下自我介绍，时至今日写文已经千万字，算得上是资深写手，但还不是个标准作家。写过很多不同类型的文章，有自己的坚守，也有对未来的迷茫。不过人生在世，哪有那么多的一帆风顺，我就写自己的喜欢，分享自己的体验，以通过文章来与诸位共同感知这个世界的奇幻。