慢跑健身 关键是别过量？

慢跑对身体的伤害是非常小的

而且属于有氧运动

跑完之后脚疼分好几种

有人是脚内侧疼

有的人是脚后跟疼

脚底部位疼特别是早上下床的一瞬间

然后咬着牙走几步慢慢就好了

这叫足底筋膜炎，也叫跖筋膜炎

肌腱骨骼不抗牵拉

肌腱弹性变小、骨骼变得更脆

才出现了发炎的情况

发炎了你可以用胶布给它缠个8字

给它用胶布的力量维持住

让跖筋膜得到充分的休息

等炎症消退了，慢慢就不疼了

内侧疼，尤其是靠踝骨往后一点

往往是踝管综合征造成的

因为踝管里边有筋

总跑总跑来回摩擦变肥大了挤到神经了

还有一个是年龄大了

踝管里边脂肪增多、老化，卡到神经了

内踝后疼痛然后往脚底内侧

或者脚底外侧放散，像漏电似的

脚底板有时候也跟着疼或者麻

因为它是一直肿着的，挤着神经了

不定出现哪个脚趾头麻

如果要是挤得严重的话5个脚趾头全麻

一旦出现这种情况

首先要停止锻炼然后休息

让炎症充分的消退

再循序渐进的锻炼

其次给跑步爱好者的建议是

一定要选一双舒适点的鞋

磨脚后跟、脚底板

或者磨内侧、外侧的千万不要选

来源：健康一身轻

来源： 新北方