对于上班族来说早上的时间非常紧张，宁愿多睡一会也不想起早，每天上班已经很辛苦了，哪里还有时间自己做便当呢？其实很多食物的做法特别简单，有的可以提前一晚将准备工作做好，早上只需简单几分钟就能搞定，带上自制的营养便当去上班，再也不用吃那些不健康的外卖了。

今天制作的便当主要食物是全麦金枪鱼三明治，全麦一直都是减肥的主打食材，金枪鱼选择水浸的，这样可以将热量降到最低。然后搭配香煎芦笋、蒸紫薯和小萝卜，饱腹感极强，不用饿肚子还不担心长肉哦！至于酸奶水果捞算是加餐了，平时多吃些水果可以补充水分和维生素，酸奶还具有促进消化、加快肠道蠕动的作用，都是一些既简单又快捷的食物，但营养均衡合理，比吃外卖强一百倍哦！

全麦金枪鱼三明治：全麦吐司片2片 黄瓜1/2根 水浸金枪鱼罐头60克 熟鸡蛋1个 沙拉酱15克 黑胡椒碎少许

做法：

1.取出金枪鱼罐头放到筛网中，挤掉里面多余的水分。