气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。

气虚特征

①平时少言懒语、不爱说话，多说两句话也觉得累，说话气不足。

②经常腹胀、消化能力差，摄入食物易引起腹胀，表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。

③舌头有齿痕、舌苔厚，体内的湿气不能及时排出。

④怕冷，动不动就感冒、打喷嚏，尤其是小孩子。

气虚怎么“补”

01山药薏米芡实粥

【材料】薏米 30克、芡实 30克、山药一根，大米 适量。

【做法】薏米和芡实洗净后，山药去皮切片备用。将薏米、芡实放入锅中，倒入清水，大火煮开；调小火煮30分钟，再倒入大米用小火煮20分钟；山药放入锅中，煮10分钟即可。

【功效】可以健脾祛湿，适合老年人、湿气重、肥胖人群服用。

02 西洋参枸杞鸽子汤

【材料】西洋参 15克、枸杞 10克、白鸽 一只。

【做法】鸽子清理干净后，切块备用，砂锅中放水加热至沸腾，放入鸽子、葱、料酒转小火炖1小时30分钟；再放入西洋参、枸杞炖20分钟，加盐调味即可。

【功效】可以提高身体免疫力，益气补血。

阳虚：腰膝冷痛

阳虚的人身体抵抗风寒的能力变差，比其他人更畏寒。

经常吃寒凉食物、性生活过度以及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。