气虚大致包括三个方面的虚:肾虚、脾虚、肺虚。
气虚特征
①平时少言懒语、不爱说话,多说两句话也觉得累,说话气不足。
②经常腹胀、消化能力差,摄入食物易引起腹胀,表现为常打嗝,甚至是反胃、想吐。
③舌头有齿痕、舌苔厚,体内的湿气不能及时排出。
④怕冷,动不动就感冒、打喷嚏,尤其是小孩子。
气虚怎么“补”
01山药薏米芡实粥
【材料】薏米 30克、芡实 30克、山药一根,大米 适量。
【做法】薏米和芡实洗净后,山药去皮切片备用。将薏米、芡实放入锅中,倒入清水,大火煮开;调小火煮30分钟,再倒入大米用小火煮20分钟;山药放入锅中,煮10分钟即可。
【功效】可以健脾祛湿,适合老年人、湿气重、肥胖人群服用。
02 西洋参枸杞鸽子汤
【材料】西洋参 15克、枸杞 10克、白鸽 一只。
【做法】鸽子清理干净后,切块备用,砂锅中放水加热至沸腾,放入鸽子、葱、料酒转小火炖1小时30分钟;再放入西洋参、枸杞炖20分钟,加盐调味即可。
【功效】可以提高身体免疫力,益气补血。
阳虚:腰膝冷痛
阳虚的人身体抵抗风寒的能力变差,比其他人更畏寒。
经常吃寒凉食物、性生活过度以及年龄增大等因素,也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上,会出现腰膝冷痛等症状。