把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

这意味着，小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。俗话说，人老腿先老，腿上有劲才能寿命长。中老年人是腿部疾病的高发群体，尤其要注意保持腿的健康。

我国“杂交水稻之父”袁隆平2021年初，不小心在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，身体就每况愈下了。老年人最怕的就是摔跤。很多老年人本来身体还不错，摔了一跤后就卧床不起，生活质量严重下降，大大缩短了寿命。

数据显示，在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首要原因。65岁以上的老年人中，平均每10人就有3-4人发生过跌倒。对于老年人来说，跌倒不是小事，很可能因此造成软组织损伤、骨折、伤残，甚至死亡。

老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。

如何保护我们的小腿？

很多伤腿的习惯，会威胁到您的健康

危害小腿健康的习惯

1久坐久站

长期久坐不动不健康，研究发现，每天增加1小时久坐时间，跌倒的风险就会增加13.3%。尤其是久坐时间超过5小时，跌倒的风险会非常高。长期久坐不动，会导致身体活动量不够，肌肉开始流失，身体容易变得衰弱，行动就不灵活了。因为肌肉需要不断收缩，才能保持弹性和韧性。

2.跷二郎腿

跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环，诱发腿部静脉曲张，甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤其应注意。

3.过度运动

让肌肉闲着不好，过度运动也不行。适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健，但长途跋涉、用力过猛，超出应有负荷，就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。

4.受寒着凉

寒气钻进小腿不利于血液循环，久了还可能诱发骨关节炎。

年轻人需要注意的是：

穿紧身裤

紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环，甚至导致下肢静脉曲张，使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管，甚至蚯蚓状静脉隆起。