立秋后要注意饮食不宜过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾病。尤其是老年人，大多脾胃虚寒，再吃生冷食物无异于雪上加霜。

换季时节这样吃，健康入秋进入立秋后虽然不会立即感觉到天气变凉，但身体已经开始发生变化，要开始润燥了，饮食上我们可以这样来调整。

01立秋时节吃三白

莲藕：滋阴润燥，被称为立秋后第一大补。生吃是润燥佳品，可以清烦热、润肠道；熟吃益脾胃、补气血。

茭白：清热、利尿、止渴，还能健脾胃、止咳，有着“水中参”的美誉。现代营养学发现，它的蛋白质含量特别丰富，是蔬菜中的佼佼者，而且钾元素含量很高，特别适合高血压人群。

荸荠：有很好的清咽解毒、化痰消积的功效，它的肉色白入肺，是很好的润肺食物，秋季吃非常适合。

02大蒜 马齿苋，祛湿防燥

湿燥兼杂是立秋时节最常见的症状，天地之间的阳气开始敛降，昼夜温差大，气候变得干燥。同时此时还未出伏，刚经过最热的大暑，人体内还处于一种暑湿的状态。