对于女性来说，每个月总有那么几天不舒服，女性在进入青春期后，由于生殖系统发育速度的提升，体内的荷尔蒙分泌也会产生波动，这时，女性子宫内膜也会出现周期性的转变，这就是女性的生理周期。

在女性生理周期时，由于子宫内膜会发生增厚、破裂、脱落等一系列变化，大量脱落的子宫内膜排出体外，女性就会出现流血的现象，也叫月经期。

女性在经期时，身体会受到体内荷尔蒙水平波动的影响，许多女性可能会在此期间出现一些异常的表现，如：手脚冰凉、四肢麻木、嗜睡、乏力、乳房胀痛、情绪波动大等。

而女性若是想要缓解这些经期的异常症状，在饮食上就需要多加注意，需忌口，建议这4类食材最好少吃。

1.低温食材

女性在月经期间需忌冷凉性食物，主要是因为，这些低温凉性食物在进入人体后，不仅会对血管造成强烈的刺激，引起经期头痛等症状。

而且在经期，女性的子宫本就比较脆弱，若是大量的摄入低温冷食，很容易导致宫寒，引起痛经或是月经量增加，甚至月经失调等多种异常症状。所以低温类食材，在经期一定要忌口。

2.寒性食材

除了低温凉性食物，一些性寒的食物，女性在生理期也要尽量少吃。像西瓜、柿子、冬瓜或是大部分蟹类食物，都属于寒性食物。

因此，这些食物女性在生理期一定要尽量少吃，若是吃多了，很有可能会影响血液循环，导致血流不畅，从而加剧痛经的症状。

3.高盐食材

一般来说，女性在生理期期间也应该控制盐分的摄入，尽量少吃一些高盐食物。

我们都知道，过多的钠离子对体内的血液循环和血管健康都会造成严重影响，女性若是在生理期期间摄入过多的盐分，很有可能导致体内血压升高，从而影响人体的血液循环，从而出现水肿等现象。

不仅如此，女性在月经期间情绪波动会比较大，脾气可能会比较暴躁，若这时摄入过多的钠离子，也会导致体内血压水平异常，从而影响女性体内激素的分泌，导致激素水平波动大，对女性的情绪带来更多的负面影响。

4.辛辣刺激食材

女性在生理期期间还应该少吃辛辣刺激类食物，因为女性若是在月经期间吃的过于辛辣，不仅会刺激血管，导致经血量增加，而且还有可能会加剧私密处的病菌感染，引发妇科炎症。

不仅如此，在生理期期间，女性的骨盆一般都处于充血状态，若是吃的过于辛辣，很有可能导致骨盆充血的症状加重。

所以，以上这四类食材，对于处于月经期间的女生来说需忌口，尽量少吃。这样才能够缓解月经期所带来的不适，呵护女性的健康。

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